ビジョントレーニング～スポーツに必要な視覚を鍛える方法～
【特別視機能研究所 代表　内藤貴雄】

あなたはチームメートやコーチに
こんなことを言われたことはありませんか？

とか、さらに、

さらにひどい場合には

「このスポーツ向いてないよ」

などと言われたことはありませんか？

もしも、答えが「yes」ならば、そして、自分自身が、

「そのとおりかも、自分はスポーツ、向いてないかも・・・」

と自信を失いかけているのならば、ちょっと待ってください。
結論付けるのは、まだまだ早いです。

なぜなら、それは大きな間違いで、

解決の道があるかもしれないからです。

あなたが、スポーツをやっていて、練習や試合で
動きが鈍かったり、他のチームメートや対戦相手の選手と比べて
下手だったり上達が遅いのであれば、それはもしかしたら、
人間が身体を動かすために必要な、「脳からの情報」が、動作の段階で、手、腕や足などの身体部位に
スムーズに伝達されていない可能性があります。

あなたが、必要な運動能力を発揮し、
どんなスポ―ツであれ高いパフォーマンスを発揮したい
と考えているならば、これから、５分だけ以下のお手紙をお読み下さい。

一流スポーツ選手を中心に、スポーツでのハイパフォーマンスを出すための、
アスリートの目のトレーニングを２０年以上研究し、
米国オプトメトリック協会スポーツビジョン部会会員でもあった
オプトメトリストが、解決の糸口をもっています。

その方は、元ボクシング世界チャンピオンなど多くの
スポーツ選手のビジョンケアを多数手がけた、
ビジョントレーニングのエキスパートです。

身体の各部位の動作が素早く、的確に発揮されるには、
その部位の筋力や運動能力以前に、もっと必要なものがあるのです。

ここでは、その必要なモノ
眼力や動体視力に代表される、
スポーツ選手の見る力を鍛える方法をお伝えします。

北京オリンピックで金メダルを獲得した女子ソフトボール日本代表の選手たち、
プロ野球、福岡ソフトバンクホークスや日本代表野球チームで活躍後、
監督も務める小久保 裕紀さん、さらに横浜ベイスターズから
広島東洋カープで活躍した石井 琢朗さんたちの、優れたパフォーマンスの秘密とは？

優れたバッティング技術や守備力、そしてシーズン中や、大きな大会での開催期間中に
しっかり維持できる体力、スタミナ、そしてメンタル面での強さなどなど多くのことが挙げられますよね？

トップアマチュアアスリートやプロのスポーツ選手たちが、
あなたのような一般のアスリートと比べ、技能や体力面で優れているのはまちがいありません。

でも、ソフトボールと野球だけを例に挙げれば

正確にボールを狙ったところに投げる力、

飛んでくるボールを打ち返す力、

高速で飛んでくるボールを巧みに捕球するテクニック

は、

アスリートは一般の我々とは別次元の、厳しいトレーニングに時間をかけています。

さらに、十分なお金で有能なコーチやコンディショニング担当者のケアも
受けている事でしょう。

サッカー選手やラグビー選手、その他球技のアスリートも同様です。

さらに、球技以外であっても、たとえばボクシング。

強靭な体力とハードなパンチ力は想像を絶する技術的なトレーニングを
やった者でないと一流にはなれませんよね。

しかしながら、今回紹介した一流選手たちの、素晴らしい成績を収めたその背景には、
その競技自体のスキルだけでなく、ある秘密が隠されていたことは知られていません。

彼ら彼女らの、運動パフォーマンスをアップさせる秘密です。

より正確には、秘密というと、あたかもコツとか、生来の特殊な能力を思い起こしますが、違います。

誰もが持っている「ある能力」ですが、
その誰もが持っている能力に、大きな違いがあるんです。

その違いが、見えないところで驚くべき成果の差を生み出していたんです。

一流アスリートと一般選手の違いは、高速で打ち合うボクシングのパンチへの対応力や、野球や、ソフトボールでの
打球や投球などへの対応力、動体視力が非常に大きな要因なのです。

先程から、動体視力と一言で片付けてしまいました。

しかしながら、これからお話するのは、なにも動体視力のことだけをテーマとするつもりはございません。

あなたに今回知っていただきたい、非常に重要なテーマ、

それは、「目の力」です。

プロスポーツ選手やトップアマチュア選手など、多数のアスリートたちが、
運動パフォーマンスをアップするために、効果的で即効性の高い
人間が持つある機能、目の力に、メスを入れて鍛えていることがあります。

北京五輪女子ソフトボール代表選手たち、プロ野球小久保さんや石井さんたち、
そしてボクシング世界チャンピオンは一体、何をやっているのでしょうか？

彼らの華々しい実績は、これからお話するスポーツに必要な「目の力」
そしてその力についての、あるトレーニングプログラムで網羅されている、
テーマと大きな関わりがあるのです。

彼らの実績は、この手紙の中で紹介する、ある専門家の先生の指導による、
必然の結果であることを、きっと理解できるでしょう。

その秘密をこれからあなたにお伝えします。

アスリートの集中力・広い視野そして判断力が速習できるエクササイズ！

通常、運動中の判断力の遅さの対策としては
とにかく厳しい練習をひたすら長期間行い、感覚を肉体に覚え込ませるような
やり方が一般的ではないでしょうか？

このやり方は間違いではありません。

高速で飛んでくるテニスボールを打ち返すのも、野球やソフトで 飛球への第一歩を踏み出す蹴る力も、
バスケで速く高くジャンプしてリバウンドを押さえるためにも、腕力、脚力など
が充実することで、判断や動きに「余裕」が出来るのは事実です。

しかしそれでも、スポーツに必須のとっさの判断力や、身体を上手く制御して
転びにくく、つまづかない身体のコントロールの力が身につかず、
スポーツで上達できない選手たちが多くいます。

カラダが思う様に反応しない選手が大勢いるのです。

パフォーマンスは身体的な技能だけでない。加えて、脳から送られる信号で、
競技で必要な全ての動きは制御されるのに、最も身体運動を行う信号の入り口に
位置する視覚に強化のためのメスが入れられていないということ・・・

視覚をつかさどる、「目」と眼力は脳の一部と言っても過言ではない機能です。

その「視覚」、とりわけ動体視力などの目の力「見る力」を
最大限に発揮し、
視覚での認識からいかに速く効果的に、
「身体を動かそうという信号」が、脳を経由して末端の
手、腕、肘、膝　脚などの鍛え上げられた筋力にどのようにしたら
正確に機能的に伝えることができるのか？

そのために必要な、最も根源的な「目の運動」を適正に行う
能力　「眼力」を、、
一般アスリートはもちろん子供たちにも一人で習得できる
ようにできないものだろうか？

内藤先生が、アメリカでの研鑽と国内での長年の試行で
編み出した、
アスリートの為のビジョントレーニングを
多くのプロ選手やトップアマチュアアスリートに実践させ、彼らからの貴重なフィードバックで、
驚くべき成果の報告を受けることができました。

それらを土台に、一般アスリートの為に、やりやすい形の
ビジョントレーニングの方法を作りだし、
子供たちや一般選手を
使って、成果の測定を繰り返したのです。

結果は、多くのメンバーの運動能力に好影響を及ぼし、
練習や試合での成果を発揮できたのです。

目の力、眼力と度体視力を鍛えるとっておきのエクササイズが、
この「ビジョントレーニング～スポーツに必要な視覚を鍛える方法～」
としてまとめ上げられました。

もちろんプロ仕様ではありません。

いかに簡略化して、老若男女問わずやりやすくまとめたその方法は、
たった５個のステップにくくられたこんなエクササイズなんです。

眼力、「見る力」を鍛え上げれば、 練習中や試合中の、視野が広がり判断力がアップしていきます。

ボールであれ、味方選手、相手選手であれ、反応力はアップします。

このエクササイズは、徹底的に眼力、目を動かす力と、眼球を動かす 筋肉の鍛え方を磨くステップ、すなわち上で紹介した5ステップと、

さらに、

鍛えられた眼力=「見る力」をスポーツで効果的に
発揮できることを確かにする、
身体の動かし方についても、統合的に指導する
プログラムとして、両者を統合することに成功しました。

単に、眼力を動かす能力をアップするトレーニングを動画で、
見せて、練習させるだけでも、もちろん効果は感じられます。

ですが・・・・

実は、見る力アップの「効果」というのは、継続して実践することで、
時間をかけて
あなたのスポーツ特有の、得てして独特で複雑な動きの中で、成果を実感していくはずです。

その実感を感じることを待つも良しですが、少しでも実感として、
「見る力」を鍛えることで感じる身体の動きの効果を少しでも
速く感じてもらうためには、原始的な運動で体感してもらうことが、非常に意味のあることです。

僅かでも感覚的に成果を感じると、諦めずにやり通します。
「ほんとに役立つのかな？」という疑念で、いつしかトレーニングを
諦めてしまうこと程もったいないことはありません。

眼力、動体視力に代表されるような、
アスリートに要求される、見る力を、実際に様々なタイプの身体の運動
をドリル形式で実践することが、理解を早めるのです。

このビジョントレーニングを試す前と、
試した後の、身体の動き、安定感、そして動きに対する感じ方が、
明らかに変化していることを感じ易くするためなんですね。

実際のサッカーのプレイや試合での効果を体感することに先駆けて、
室内で、このトレーニングの効果を、「身体のパーツ」を細かく分け、意識をそこにフォーカスして実践してみる。

面白いトカゲ歩き、ダンゴムシ歩きなどの動物歩きや、
ユニークなリズム運動を、ドリルとしてやっていただくことで、感覚として学んでいけるのです。

眼力、視覚が向上すれば、運動での判断能力はもちろん
競技能力にも好影響を与えます。

これまでお話してきたことにウソはありません。

アスリートにとって重要なのは、動きの命令を身体部位に、いち早く、適格に
命令するための、脳の一部ともいうべき、「目」の力、「見る力」を鍛え上げることです！

でも、大きな勘違いをしている方がいます・・・

世の中で一般的に言われる、視力と眼力を混同している。

でも、運動中はもちろん運動以外のシーンでも、いませんか？

転びやすい、つまづくことが多い、スピーディーな競技で判断力
が要求されるのに「遅い」、チームとの連動、連携が求められるのに、
視野が狭く、周りに合わせた動きができない・・・

そうした能力は、一般的な視力、(右が1.0　左が0.9などという、視力
すなわち静的視力と言われますが)　ではなく、むしろ視覚視力「見る力」に関係があります。

この見る力を鍛えることができれば、
あなたの望む、パフォーマンスアップへ達成できる可能性が広がるのです。

サッカーやラグビーの試合を見ていると、好選手ってどんな特徴があります？
攻守入り混じっての展開の速いスポーツはなにもサッカーやラグビーだけのことではありませんが、
味方選手の位置と動き、敵の選手たちの位置と動きに
俊敏に対応することができますよね？

なんで、あんなところでチャンスメークできるんだ？いいポジションにいたな？

あの選手のピンチに及んでの判断の速さが、チームを救った！！

540度見ているような選手だ、一旦なんで視界に入ってすぐに身体があんなに効率良く反応するんだろう？

速く走る能力が、こうした球技にとっては大きな武器であることは、明白です。

「なんだ、やっぱり運動での判断力や、ミスをしない運動感覚なんかも、
ベースは速く走る身体技能あってこそじゃないの？そういう技能のほとんどは生まれつきのものだよ」

そんな意見は、数え上げたら枚挙にいとまがありません・・・

でも、これだけは、自信を持って言えますが、だからといって
足が速くない選手は、状況判断力も常に鈍感ということはありませんよ。

身体に動作を行わせるための信号は、脳が各部位に送っています。

その信号がどのように身体の各部位に、いかなる動きを命ずるのか
全ては視覚すなわち目から入ってくる情報が決めています。

より正確に入ってくる情報を、いかに早く処理できるか？
より幅広く、効率よく、しかも不必要な情報を排除して、
競技中の必要な情報を収集して脳に、身体を運動させる信号を
作らせるのは、視覚からの情報です。

この「視覚」、すなわち　「見る力」にメスを入れて運動機能の
向上に役立てようとする、目のトレーニングこそが、米国公認オプトメトリスト

内藤貴雄先生が推奨する、

ビジョントレーニング

です。

「視覚」というのは人間にとって、
運動中の周囲の情報を得るために最も重要な感覚です。

「相手ディフェンスの接近をかわす嗅覚のようなものが備わっている・・・」
などという言い方はしても、実際の「嗅覚」ではなく、人間の感覚の中で目から入る、
時には残像であったりもしますが、視覚が、ほぼ運動だけでなく、
生きていく中で、80％の情報を「脳に送っている」といわれます。

脳が受け取った、視覚からの情報を、脳が解析し身体へと動きの命令を出すんですよね。

人の動作はそうしたメカニズムで成り立ってます。

今、重要なことをお話したのですが、一つ注意してほしいことがあるんです。
それは、

視覚は脳の一部

であること。

「脳を鍛えるだって？」　ということは。。。。

運動中の動くの判断力や俊敏性は、まず、頭の回転力と「脳力」を何らかのやり方で
鍛えにゃならないのか？

そんなのは、できっこない！！！

違います！申し上げましたが、視覚は脳の一部です。

脳で処理される、身体の各部位への動作の命令の『精度』
と「処理能力」「伝達能力」、すなわち『スピード』は、
【視覚を鍛えること】が、もっとも理にかなった効果が大きな方法なんです！！

しつこいですが、視力アップではありませんよ！

運動、スポーツでの判断力や集中力を決めるのは、
誰もが持っているのに、その機能面での重要性を見過ごしている、
「視覚」です。

その「視覚機能の力」を鍛えることができたら？？

言い換えれば、目の力を強化することができたら？？

あなたの運動能力が向上し、スポーツでの動作での判断に余裕が生まれます！

内藤先生の目指す、アスリートが身につけるべき運動能力を
根底でささえる、「目の力」強化法、そしてその果実としての
眼力や動体視力などの視覚能力が、あなたのパフォーマンスを決定しています。

運動動作は、最後段階では競技特有の身体部位が、つかさどります。

テニスであれば、ラケットを握る腕、手首、左右前後に動くための脚、
バスケットであれば、ボールをドリブルする腕、ジャンプする脚、ボールをパスする手首
身体、すなわちフィットネスはだれもが苦労して練習で鍛えますよね？

中間にあたるメンタル、心を鍛えるスポーツ選手ももちろん多くいます。

スポーツメンタルトレーナなどという、専門家の力は大きく
好パフォーマンスのためには、必要なトレーニングです。

なのに・・・・・・・・・・

運動動作の最初の部分である「視覚」すなわちビジョンを鍛えている選手って、
あなたの周りに大勢いますか？

ごく限られた選手のみでしょう。

繰り返しお話してきました、
運動能力を向上させるための、「目の力」を鍛えるためには、
眼球、そしてその眼球を速く的確に動かしている筋肉を
ウォームアップしたり、刺激を与えたり、時には厳しく
酷使する独特な、目のトレーニングメソッドが絶対に必要です。

そのトレーニングの成果としての、目の力の向上が
プロボクサーであれ、プロ野球選手であれその他のアスリートの
能力にとって、非常に大きなパワーになっているのです。

内藤先生の研究の集大成をまとめ上げた、このビジョントレーニングによって
眼力を鍛え、動体視力を身につけるプログラムで、いったいどんな結果が、
アスリートであるあなたの身に及ぶのでしょうか？

お金があり、様々な専門のトレーナーが常時ついている、
プロ選手やトップアマチュアアスリートならいざ知らず、
極々一般の、あなたのようなスポーツ愛好家や、将来の有る子供たち、
ある程度年齢のいった、中高年アスリートにとってもまだまだ諦める必要はないんです。

そういう一般アスリート向けに、やりやすく理解し易く、
大きな機械も必要ない眼の力トレーニングを作ることで、
内藤先生は全てのアスリートに光を与えてくださったんです

一言で、眼力と言っても微妙に相違はあります。
そしてその力が役立つスポーツシーンも、多様なものがあります。

こんなビジョントレーニングをやることで、どんな恩恵があるのかについて数多く紹介しましょう。
しかしながらこれらは、この内藤先生のプログラムのほんの一部です。

見るトレ　～隠れた能力を引き出す！ビジョントレーニング～全１枚

見るトレ２　～からだ編～
　 ビジョントレーニングの成果をいち早く体感する基礎運動とエクササイズ

今回、お話をしてきたビジョントレーニングを行うことが、
スポーツに絶対必要な、アスリートの為の視覚強化の最短最適な方法です。

様々な競技のアスリートの指導経験から、内藤先生がまとめ上げたビジョントレーニング
でもっとも基礎の部分ですが、このトレーニングを確実に行うことで、
脳の一部である目を鍛え、必要な情報が的確につかめるようになり、素早い判断力が身につきます。

身体能力はあるのに、つまらないミスが多い選手・集中力がない選手・周りが見えない選手・状況判断の遅い選手などには絶好のシリーズです。
選手の手つかずの潜在的能力を引き出し、選手のさらなるパフォーマンス向上にお役立てください。

お話してきたトレーニング、ビジョントレーニングは、
アスリートのあなたの練習や試合でのパフォーマンスを
劇的に向上させるためのものです。

しかし、その先にあるものはあなたやそれぞれの選手たちの、目標があるはずですよね？

絶対にレギュラーになりたい、
健康維持に役立てたい
試合に出たい
優勝したい
勝ちたい

さらには

プロになりたいとか、世界で活躍する選手になりたいといった夢がある選手もいるでしょう。

一流選手の中にも、100人いれば100人すべてが、
このトレーニングを行ったわけではありません。

超人的な体力、筋力や天性の素質の上に、その競技本来の
訓練を人の何倍、何十倍もこなした選手がいることも認めましょう。

もしあなたが、目標とするものが、そうしたストレートなやり方
精神力と、根性、筋力、体力などにのみ重点を置いたものだとしたら、
その苦労苦痛を乗り越えることに、スポーツの目的を置いているのならば、
ビジョントレーニングと言う、「成果の為の近道」は、無用の長物でしょう。

必要ないかもしれません。

登山に例えるなら、厳しい山を、あえて遠回りをしながら人一倍の苦しみを経て
頂上に立った時の喜びが、他の登山家よりも「大」であることはよく言われることですよね。

そういうアスリートの生き方も素晴らしいですし、是非その目標達成に
励んでいただきたいです。

でも、一方で大好きなスポーツの上達に悩み苦しんでいる中には、
プロ級の才能に恵まれない方がほとんどでしょう。

上達の喜びを感じ、スポーツでの成績に影響が極めて大きな能力を
近道をして習得することも、決してずるいことでも、怠け者の発想でもありません。

スポーツでの判断力、周りを見る感覚、瞬発力などに直結する
「視覚能力」「眼力」を専門的に鍛える。

そして大好きなスポーツのパフォーマンスアップを楽しみ、より一層そのスポーツに励む喜びを感じる。

本当に素晴らしいことだと思いませんか？

その能力を効果的に学べる、内藤先生のビジョントレーニングプログラム。

そのプログラムを試すも試さないも、あなたの決断次第です。

でも、厳しいトレーニングで培ったあなたの技能を、
少しでも効果的に発揮するために必要な、
「見る力」、運動の為の視覚(ビジョン)を鍛えるための時間は、
将来、価値ある時間的投資としてあなたのスポーツライフを充実したものにしてくれます。

視力も良くなりますか？

視力回復が目的ではありません。アスリートにとってそのパフォーマンスを上げるための視覚のトレーニングです。
視覚の回復効果はありません。

眼科に通っているのですが、目に負担は生じませんか？

やりすぎると疲れる可能性のあるトレーニングはありますが、各自のペースでゆっくり休みながらおこなえば目に負担はかけません。
眼科、または他の科で何らかの治療を受けている場合は、トレーニングをおこなわないでください。

本当に上達しますか?

このプログラムは、全てのアスリート目線に合わせた内容です。
一回見て実践するだけではなく、継続して実践することで、効果が出ます。
内容も理解しやすいようにできています。
スポーツのシーンをイメージしながらやるのも効果的だと思います。説明を理解しながら取り組んでみてください。きっと上達していることを感じるでしょう。

1人だけで練習できますか？

はい。このプログラムには2人一組で実践するトレーニングも含まれておりますが、1人で行うことを念頭にしたエクササイズもたくさんございます。
個人練習が中心です。グループでも活かしていただけるトレーニングメニューもあります。

実践に道具は必要ですか?

はい。既にご案内したこのサイトで動画内の写真を数枚ご紹介しておりますが、必要なものは何点かございます。
しかしながら、普段お使いのボール、ご家庭にある箸などの食器をなどを工夫して、代用できるものがほとんどです。特殊な道具を購入する必要はありません。ご安心ください。

返品できますか？

誠に申し訳ございません。当ＤＶＤには、返品・返金規定の適用はございません。ＤＶＤの初期不良での再生不能などはこの限りではございません。新しいものと交換いたします。

DVDの練習方法などについて監修者に質問できますか？

誠に申し訳ございません。当ＤＶＤには監修の先生への質問特典はございません。
しかし、実際に指導現場で解決してきた多くの悩み＆疑問点を十二分に勘案し、学ぶ選手がご自身で解決出来るよう、細かく解説されたものですのでご安心ください。

からだ編だけ売ってもらえませんか？

誠に申し訳ございません。当ＤＶＤはセットで学んでいただきたい願いから分売はしておりません。

内藤先生が今回、体系化したビジョントレーニング　プログラムは、
多くのスポーツ選手と接する中で、オリンピックに出場する一流アスリートや、
プロ野球選手のような、一般の人とは格段にレベルの違うスピード感の中でプレーする
アスリートへの、ビジョン、視覚のケアや運動能力向上のための目のトレーニングの指導の中で考案されました。

ボクシングのような、超人的な動体視力を必要とする選手も内藤先生のビジョントレーニングの理論に基づいた特殊なトレーニングで成果を出しています。

子供や一般のスポーツ愛好家や、将来トップアスリートを目指すジュニア、青少年アスリート向けに、アレンジしたこのプログラムを世に出したことは、非常に意義深いことです。

従来日本では、あまりスポーツの能力と、視覚というものを直接的に結び付けて、
運動パフォーマンスアップのために、見る力、視覚のトレーニングに焦点を当てるということは一般的ではありませんでした。

スポーツ先進国、アメリカで発展してきた最先端のスポーツのための
ビジョントレーニングを研究するためにアメリカに渡り、その成果を
ごく一般のスポーツ愛好家の方々にも広めたいと考えています。

視覚から入る情報をいかに速く正確に、身体運動へつなげるか？

その機能を少しでも多くの一般アスリートの方々へ伝え、内藤先生のこの画期的な、一般アスリートの為の
ビジョントレーニングプログラムで、多くの方々が人生を通じた充実した
スポーツライフを送っていただけるよう願っています。