ジュニア期からの身体能力開発トレーニング

ジュニア世代は、身体が一気に成長を始める非常に重要な時期です。

「育成世代」
と言われるゆえんですが、筋力アップやテクニック取得
のみに焦点を当てた練習やトレーニングだけでは、
真の意味で、優れたアスリートにジュニアを育て上げることは困難です。

そこで、考えながら身体を動かすドリルを通して、
育成年代に大切な「脳で考える動き」を「実際の身体の動き」に
連携させる為に必要なトレーニングを、子供たちに指導する必要があります。

もう一度言いますが、
フィジカルトレーニングだけをやっても優れたアスリートにはなれません。

どんなに、その量を増やしたとしても、球技そのもののテクニックは上手くなった気がするけど、
実際の試合では、スピードについていけないどうもうまく体が動かない・・。

とりわけ苦手なプレーや動きになると、
自分が思っている通りに身体が動かないですよね。

これらの根本的な解決にはどんなスポーツにも活きる「土台」ともいえる、
基本的な「動き」が、きちんとできる身体をつくることが、必要です。

多くの子どもが、、その「土台」が十分にできていないことが
その原因であるとも言われています。

では、動きの土台を作るために、必要なことって…？

それは、思った通りに身体を動かすための
「脳と身体」を連携させるトレーニングです。

「習得のゴールデンエイジ」といわれるジュニア年代に、
身体の基本的な能力を開発し、将来に向けての土台をしっかりとつくってあげる。

そのために、身体能力開発指導法のプロが、
長年のジュニア世代のサッカー指導を通じて学んできた方法をベースとして、
どんなレベルの子供たちでも、運動神経をアップし、考えるとおりに
身体を操作する技術を改善できるメソッドを、
部活顧問、クラブチームの監督コーチ、
さらに父母たちにも知ってもらう必要があります。

今回、その指導法を一般の指導者目線で
プログラムとして公開されます。

このプログラムをまとめるにあたり、
長野先生がこだわったことがあります。

それは、将来プロサッカー選手になることを視野に入れた、
Jリーグの下部組織などで練習をするレベルの子供たちだけを視野に入れるのではなく
ごく普通の子供たち。特にトップレベル、ハイレベルの選手ではないけれど
スポーツに励んでいるジュニア選手をメインに教材を作ったということです。

メインのターゲットは普通の小中学校の、部活のレベル。
または、地域における一般レベルのサッカーやラグビースクール、またはミニバスケットやバレーボールクラブを
メインユーザーとして解説していただきました。

しかもスポーツ経験がほぼ０の顧問の先生でも
普段の部活動で活用が出来るよう、体系化したことが大きな特徴です。

放課後の部活動で、時間や場所に制限があるなかで、
いかに、気軽に子供たちにやらせることが出来るか？
いかに大きな道具を使わず、体力、筋力に大きな負担をかけずに
身体の能力開発トレーニングを科すことが出来るか？

そのようなポイントを考慮し、使いやすいように工夫してもらったものです。

まずは、ウォーミングアップに取り入れていただくことがスタートです。

指導する顧問の先生がサッカーやラグビー経験者である必要は全くありません！

このプログラムの内容を、そのまま使うことで、
子供たちの運動能力に、すばらしい変化がきっと現れるはずです・・・・

ところで・・・・
私達は普段、

という表現を使いますね。
または、

そもそも、これらの身体能力の優劣とは、はたして何が原因で
差が出るのでしょうか？

こうした身体能力は、フィジカルトレーニングや体幹を鍛えるトレーニング
で身に着けることはできないものなのでしょうか。

種明かしをしましょう。
身体操作が上手い選手は・・・

試合中の様々なシーンにさらされたとき、瞬間的な動作や、
身体の個々の部位の動きから全体の動作へと動きを連結させる能力が、優れているのです。

または、より解り易く言うと、頭での瞬時の判断で身体がどう動くべきか、
脳が行うその判断が身体の必要な個所の動きにリンクさせる能力が適切に機能しているのです。

ジュニア世代・育成世代に、この脳で行う判断が、身体の動きにリンクする機能を鍛え上げ、
より正確にそしてより早く連携させることが出来れば、
「思い通りに身体を操縦」することが容易になります。

身体のバランス、瞬発力、身のこなしなどが修得できれば、
今行っている競技の練習を積めば積むほど、上達のスピードは速く
試合で思いどおりに技能を発揮することは、
決して難しいことでないことがお分かりいただけるでしょう。

では、これらのような身体能力の向上のために必要とされる
脳と身体の連携を上手く機能させるために、ジュニア選手のために
出来ることはいったいどんなことでしょう？

実は、キツイ筋力トレーニングのようなものとは無縁の、
科学的根拠に裏付けされたコツがあるのです。

そのコツを土台に、考案されたドリル形式のトレーニングが、
思い通りに身体を動かすことを容易にしてくれるのです。

子供たちの中に、どう鍛えても身体能力が劣っていて、鈍感な子供
がいるのは誰もが認めざるを得ないでしょう。

小中学校の運動部で指導をしている顧問の先生やスポーツクラブの
コーチや監督のなかには、
「鈍感な子供は生まれつき・・・鍛えようにも鍛えようがない」
と心の中で感じたことがあるのではないでしょうか？

実は、運動神経は生まれつきのモノというのはある意味では事実です。

誰もが、努力だけで、正しいトレーニングを人一倍やるだけで
プロサッカー選手、しかも日本代表レベルの運動能力を習得することは不可能かもしれません。

どんなスポーツをやっても、それがラグビーやハンドボール、バスケットなどの
球技であれ、球技以外のスポーツであれ、
運動神経が優れていて、身のこなしも身体のバランスも、スピードにも長けている子は
努力しなくてもある程度のパフォーマンスを発揮しますよね。

誰かが教えたわけでもなく、指導したわけでもないのに出来る子は確かにいます。

しかしながら、このジュニアのための身体能力開発のトレーニングプログラムは、
すでにお話をしてきた通り、ごく普通の小中学生レベルで、
自分の運動神経に自信がない子供。
そのジュニア選手のスポーツ指導をしている顧問の先生やチームの
監督・コーチが対象です。

もっと解り易く言うのならば、
自分の子供の身体能力、運動神経の無さに悩むお父さんやお母さんも
問題の解決に役立つような内容のプログラムです。

生き生きとスポーツを楽しみ、どんなスポーツでも
十分に上達していける、アスリートの土台となる「基礎」
身体の動きをコントロールできる能力は、どんな子供であっても
簡単に習得出来るし、将来のためにもジュニアのうちに身に着けるべきものです。

生まれつき運動神経が鈍い、身体能力が劣っている、
思い通りに身体が反応できない・・・

天才的運動能力は、その名が示す通り、天性のものかもしれません。

が、普通のジュニアが生涯にわたり、スポーツで上達を楽しめるレベルには
生まれつきか否かは無関係！

問題は、十分解決可能なレベルです。

誰でも到達可能な身体能力のレベルまでなる為に
最も、効果的なトレーニング方法をより詳しく見てみましょう

すでにお話をしてきましたが、
一般に、スポーツ選手について

「あの選手は身のこなしがよく、運動神経が優れている」

とか、

「状況判断がいい」
「ボールさばきがうまい」

といった表現をします。

子どもたちの動きに目をやると、バランスをとるのがうまい子や、リズムに合わせて
身体を動かすことが得意な子がいます。

彼ら彼女らの動きに隠されているのは、
「コーディネーション能力」と言われている物です。

この能力を高めようとするのが、「コーディネーショントレーニング」です。

コーディネーション能力とは、状況を目や耳など五感で察知し、
それを頭で判断し、具体的に筋肉を動かすといった一連の
過程をスムーズに行う能力をいいます。

この能力は、ジュニアのための身体能力開発プログラムで
解説されたドリルを実践することで鍛えられるんです。

競技それぞれに求められる専門的な技術を覚えるにあたっての、
前提が、何度もお話をしてきた「身体の動きづくり」です。

身体の動きを制御できるか否かが、
試合でのパフォ－マンスを深く左右するものですよね。

スポーツが上手い選手は、このコーディネーション能力の高い子が多くいます。

彼らの多くは、子どものころに人一倍さまざまな運動を体験
しているケースが数多く指摘されています。

コーディネーション能力を説明するには、
定位能力、反応能力、連結能力、分化能力、リズム能力
バランス能力、変換能力という７つに分けるのが一般的です。

解り易く補足すると、

そしてこれらの能力は、このジュニアのための身体能力開発プログラムの
中味を理解して、普段の練習時のトレーニングとして導入することで
飛躍的に成果が出るのです。

コーディネーション能力が身につくことによって、
あなたが指導するジュニアたちは非常に多くのメリットを享受できます。

たとえば・・・・・・・・

そして、こうした能力がしっかりと身につけさせることで、子供たちが将来
どんな競技をやっても、高いパフォーマンスを間違いなく発揮できる
真の意味での、優れた身体能力を持ったアスリートになりうるのです。

球技をはじめスポーツをやっていると、
まだ体幹がしっかりしていないジュニアや、競技それ自体のスキルが
完全に習得できていない子供であればあるほど、
競技中の状況に合わせて身体を動かす際に、
体勢を崩す、すなわち、身体のバランスが不安定になったり、
運動そのものにぶれが生じたりします。

体がブレるという状況は、大人以上に子供にはありがちですが、
動きの中でパワーやスピード、さらに重要なことといえば、身体のバランスを修正できる能力
は、非常に強力な武器になります。

これはよく車にたとえられますが、猛スピードを出したら普通、
うまく止まれない、うまく曲がれない、さらに周りが見られず事故を起こしやすくなる・・・

球技の試合であれば、味方や相手選手はもちろん、ボールそのものが的確に見られず、
頭で考えるように身体が言うことを聞かなくなるなどです。

このプログラムでは、球技をベースにした様々なドリル形式でコーディネーション能力を
レベルアップさせることが出来ますが、
競技のパフォーマンスはもちろん、運動中の身体運動のブレや乱れを
自動的に修正する能力も、自然に身についていくように、体系化されています。

単純に、球技をはじめとするスポーツに励むジュニア選手の
技術アップに効果を発揮する、運動神経身体能力の向上だけがその効果ではないのです。

怪我も防ぎ、身体の動きのブレ、不安定感、不調和も、
自分で正常な動きに調整する能力が身につくのです。

以上、このプログラム内で長野先生が紹介した、
コーディネーショントレーニングの一部、ドリル形式での実践の方法、そして
実戦に際して是非理解していただきたい動画内のポイントなど、ごく一部を紹介しました。

長野先生が指導した選手たちの中には、すでに冒頭でお話をしたような
プロサッカー選手として活躍し、日本代表にまで選抜されるようになったＪリーガーがいます。

シュート力や単なる走力、ドリブルのテクニックなど個々の能力だけなら、
優れたものを持った人間は他にも大勢います。

が、名選手といわれる人たちは、体力や筋力とは直接は関係ない
脳が機能して信号として送る必要な動きの命令を、身体が正確に、しかも
素早く、反応する能力が抜群に優れています。
それゆえに、相手のわずかなスキを突く俊敏な動き、
攻めてくる相手の動きを的確に止める反応力、味方との連携力・・・

それこそが、ふだん我々が、口にする、人並み外れた身体能力。
つまり、高いコーディネーション能力です。

これは、サッカーに限った話ではないことは言うまでもありません。

ハンドボール、ラグビー、バレーボールなどの球技はもちろん、
ほとんどすべてのスポーツでは、
味方選手や相手選手、ボールなどと自分の位置関係を
正確に把握する能力が、強力な武器です。

これを持つことで、スムーズなパス回し、
決められた戦術の中で、動きにさえが出て、効果的な動きを出せます。
定位能力と呼ばれるものです。
このプログラムでのドリル、コーディネーショントレーニングが
ジュニアをフォローやカバーリングの巧い選手に育てます。

状況にあわせて、素早く動作を切り替える能力、反応能力を
鍛えてあげると、ジュニアたちは、
フェイントのテクニック、フェイントへの対応力、
スイッチのオン･オフ、合図に素早く反応するスピードアップ
に秀でた選手になることができます。

さて、このプログラムのお値段についてお話はしていませんでした。
正直、価格の設定は本当に悩みました。

なぜなら、今回のプログラムを開発するまでに、私達は
度重なる調査や研究、モニターテストなどを
実施する為、膨大な時間と費用を必要としたからです。

機密情報なので公にできる数字ではありませんが、
その他企業の教材と同じように2、3万円の値段で販売しても、
全く採算が合わない可能性があるのです。

長野先生が、もしも小中学校での部活や授業に直接
赴いて、ジュニアたちに直接指導したり、先生方向けに指導会を
実施することを想定し、内容とその予想される効果の対価を検討したこともありました。

しかし、私たちは悩みました。
私どもトレンドアクアの目的は、ジュニアの将来にも影響を与えうる
身体能力の向上をしっかり教えることができる指導者を
1人でも多く増やし、悩める指導者や、当事者であるジュニア選手たちを救うこと。

検討に検討を重ね、
このプログラムを教材として14,400円(税別)にて
ご提供させて頂く事にいたしました。

内容には絶対の自信があり、一切妥協しておりませんので、ご安心ください。

子供の運動神経向上、身体能力開発によって得られるメリットは
今だけの事、今励んでいるスポーツで上手くなるとか、試合に出られるようになる
といった、近視眼的なものでありません。

将来、別のスポーツに転向する場合でも、上達に差が出る
という、長い人生をも見据えた価値あるものです。

本気で指導しているジュニアたちや、自分の子供にスポ―ツに活かせる
基本的な能力を身につけさせたいと願う方に限り、
今回、特別価格として14,400円(税別)でお譲りいたします。

是非、このプログラムで、
指導しているスポーツが何であれ、ジュニアたちの身体能力向上のために
最も効率がよく、成果も期待できるトレーニングの方法を学び、実際に行って成果を手に入れて下さい！

本当に能力アップさせられますか?

このプログラムは、全ての指導者目線に合わせた内容です。
一回見て実践するだけではなく、継続して実践することで、効果が出ます。
内容も理解しやすいようにできています。
スポーツのシーンをイメージしながらやるのも効果的だと思います。説明を理解して指導を行ってください。きっと上達していることを感じられるでしょう。

1人だけで練習させることができますか？

はい。このプログラムにはグループで実践するトレーニングが主体ですが、1人で行うことが可能なエクササイズもございます。
グループでも活かしていただければ一層効果がでるトレーニングメニューもあります。

実践に道具は必要ですか?

はい。既にご案内したこのサイトで動画内の写真を数枚ご紹介しておりますが、必要なものは何点かございます。
特殊なボールなどご用意いただく必要のあるものもございますが、ほとんどは通常のボールなどで代用可能です。ご安心ください。

返品できますか？

誠に申し訳ございません。当ＤＶＤには、返品・返金規定の適用はございません。ＤＶＤの初期不良での再生不能などはこの限りではございません。新しいものと交換いたします。

DVDの練習方法などについて監修者に質問できますか？

誠に申し訳ございません。当ＤＶＤには長野先生への質問特典はございません。
しかし、実際に指導現場で解決してきた多くの悩み＆疑問点を十二分に勘案し、学ぶ選手、指導者がご自身で解決出来るよう、細かく解説されたものですのでご安心ください。

提案を受けないと決断された方へ、ここまでお話にお付き合いくださりありがとうございます。
きっと今回はご縁がなかったのだと思います。

ジュニアの身体能力開発を達成するために、もっとも効果的なコーディネーショントレーニングの方法を、
少しでも多くの指導者や保護者の方に学んでいただきたく、長野先生監修のプログラムを御案内してきました。

子供の潜在能力はコーチ監督、ご両親が目にするレベルをはるかに超える素晴らしいものがあります。
球技などの必須の技術を磨き、フィジカルトレーニングで身体を鍛えて
いくことは非常に重要です。ですがもっと大事なこと、頭で
考えるとおりに身体を速く、的確に動かす能力。それこそが、
競技がなんであれ、将来、別のスポーツにチャレンジする場合にも上達の速さに影響を与える最大要素です。
そのことをわかっていただいただけでも、明日からの練習への姿勢、考え方に
きっと大きなプラスの変化が現れると思います。

スポーツを楽しむという気持ち、姿勢は大切に持ち続けてください。
その気持ちを、持ち続けることができれば・・・
きっと、あなたは、大きな飛躍と結果を手に入れることができるはずです。