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すでに武道や格闘技を習っていて強くなりたいと思っている人や、これから護身術を学びたいと興味を持っている人に立ちはだかる壁があります。
等々…悩みには様々なものがあります。
しかし、実はこのような悩みや疑問はすべて解決できるのです。
ここから、とても重要なことをお話しします。慎重にお読みください。
システマ創始者であるミハイル・リャブコ氏より、直に公認インストラクターに認定された世界的な実力者であるシステマ東京代表の北川貴英氏。
この北川氏が指導・監修するシステマ上達法では、日常生活のどんな場面でも対応できる…
など、これ以外にも日常生活で危険な場面に遭遇した時に「どんな状況でも対応できる力」を身につけられます。
これはあなたの『力の強さ』や『身体の大きさ』などまったく関係ありません。
北川氏がこれまで世界レベルの実力を認められ日本の第一人者として実践、さらに実際の教室で指導してきた内容をもとに、すぐに日常生活に取り入れられるレベルで詳細に解説しているビデオ指導になります。
そのため…
『自分の身は自分で守りたい』方から『大切な人を守れる強さを得たい』方まで場面ごとの具体的な対処法はもちろん日常生活への展開の方法まで身につけられる内容になっています。
この教材動画で紹介する上達法は、実際に危機的な状況に遭遇した、いざという時に対応できる内容なので、あなたは今以上に自信を持ち、安心できるでしょう。
「腕力の強さや身体的能力が高くないと実践できないのでは？」
「難しい技をたくさん覚える必要があるのでは？」
「特殊な環境や道具が必要になるのでは？」
ご安心ください。具体的なやり方はすぐに実践でき、ワークを繰り返すことであなた自身の対応力が向上します。
決して特別な指導者、特別な環境、特別な道具が必要な練習法ではありません。実はシステマの効果的な練習は、大きく分けて3つの段階を踏むだけなんです。
たったこれだけ。簡単だと思いませんか？
これでも「本当に護身術として実戦で使えるのだろうか？」「本当にそれで強くなるんだろうか？」ほとんどの方は少なからずこのような心配をされていますが、北川氏の指導法で、多くの方が護身術を体得され、それを実生活に取り込んでいます。
新たな発見と成長のバイブル
システマは昔から知っていて、いつかやってみたいと思っていました。
YouTubeでシステマ東京を観るようになって憧れが募り、門戸を叩きました。
画面越しに観るのと、実際に参加するのとでは、大違いでした。
「できる」と思っていたことが、実際にはできない。
呼吸すらまともにできない。
対人ワークなら尚更です。
毎度「よく分からない」と思いながら練習から帰るのですが、先生の動画を見返すと新しい発見があるものです。
それを試してみて上達を感じることもあります。
「学びて時に之を習う、亦説ばしからずや」という孔子の言葉があります。
学んで、機会があるごとに復習するのは楽しいことだ、という意味ですが、まさにそれを実感しています。
今回の動画教材はベーシッククラスを映像化したものなので、すべての練習生の復習にうってつけだと思います。
もちろん、これから始める人や、興味を持っている人にもオススメです！
ぜひ一緒に練習しましょう！
それぞれに合った学びで上達できる
学びに来る人たちの中には、ワークの内容を感覚的に理解するのが得意な人や、理詰めで考え文章化した上で理解するのが得意な人がいると思います。
北川先生は各々のタイプを考慮して指導してくださり、目指すゴールは同じでも色々な視点や動き方を提示してくれます。
そのため毎回新鮮な気持ちで練習することができ、何週間か前に習ったワークが現在習っているワークと結びついて点が線に、線が面に、面が立体になるようにして、上達することができます。
基礎から応用まで自己発見の道しるべ
呼吸から始まり、武器・集団戦までを丁寧に解説しています。
私が通っているシステマ東京の最新のベーシッククラスが凝縮されています。
システマを学び始めた当初は、型のないシステマの多彩なワークに戸惑いましたが、練習を続けていくと思わぬところでつながっていくことを、日々実感しています。
気づけば少しずつマーシャルアーツ的な動きもできるようになってきました。
この動画教材を参考に日々、ワークとプッシュアップを続け、自分らしい人生を見つけていきましょう。
感情と身体のコントロールはすべてに活かせる
格闘技を習っているのですが、緊張しがちな性格で、試合などでは緊張しすぎて力が入りすぎたり、いつもの動きができなくなることが多く、感情や力みのコントロールに悩んでいました。
システマを初めてまだ1年経っていませんが、先日試合に出たときに、教えていただいた呼吸や意識の持ち方をすることで無駄な緊張がなくなり、試合を楽しみつつ、かつ、勝利することもできました。
システマでは自分自身に向き合うことを様々な角度から学べるので、格闘技やスポーツに限らず、仕事などの日常生活にも活きてくると思います。
ぜひ楽しみながら学んでいただければと思います!
初心者から経験者まで幅広く学べる
週末の土曜日、日曜日に参加している者です。
システマ東京の練習法として、他の武術では見られない、ベーシッククラスという練習プログラムがあります。
半月に1テーマずつ3ヶ月で1周するサイクルを繰り返して行います。
これは毎回、一つとして同じ内容のない無限に広がるシステマのワークを習得するのに適した練習法であり、このサイクルを繰り返すことで、基礎的な知恵や身体の使い方、新たな気づきを得られることができます。
今回の動画教材にはベーシッククラスのエッセンスが詰め込まれており、システマの武術としての枠を超えた奥深い魅力も纏められており、私のような参加回数の少ない初心者から経験の長い人でも、ワークの復習や新たな気づきを得られる内容になっています。
システマ経験者はもちろんのこと、システマ未経験の方にも分かりやすい内容になっており、おすすめいたします。
※掲載している内容はあくまでも個人の感想です。
北川先生の技術と人間性の融合
僕は「誰でも何歳からでも強くなれる」をコンセプトに道場をやっていますが、そこにシステマの知恵は欠かせないと感じて現在も学んでいますし、クラスにも受け入れられています。
システマは深い深い人間の展望を元にコンバット、そして生き方まで昇華しているように思います。
北川先生のリラックスストライクの重さ、威力を受ける流体、自由な動き、その呼吸の深さに感動しますが、壁も作らず自由で飄々とした北川先生の在り方自体がシステマだと感じます。
以前コラボセミナーで一緒にアップさせていただきました時には、少し躁状態のような方が乱入して来て、北川先生がその方に「体験をしましょう！」とエスコートして頭の上にいる気を均一化して気持ち良くお帰り頂き、翌日その方からお土産まで頂いて、システマの真髄、北川先生の真髄を感じました。
そんな北川先生のシステマ！お楽しみください！
呼吸から始まる愛の武術
「深く呼吸する。
鼻から吸って口からはく。
全身に呼吸を巡らせることは簡単ですが、武術にも、芝居にも、呼吸と姿勢はとても大切です。
武術家の父、浅井哲彦が、私が若かりし頃に「システマをやれ」と言った意味が最近とてもよく分かりました。
システマは相手を攻撃しません。
破壊をせず、相手を愛するのです。
人を愛するそのためには、まずは自分が健康になることなのです。
この動画教材にはその全てが詰まっています。
極限状況でも心をコントロールできる
システマリラックスは剛柔流には無い呼吸法、身体操作があり攻撃に対して受け流しや、被害を迅速に解決する方法など、今後の技術が沢山あるのですが特にその技術は素晴らしいと思います。
勝負という極限状況では緊張や興奮をすることがあります。
本来はできるはずの事ができなくなることは、隙を生み、非常に危険な状態なので、心身ともにリラックスして平常でいる事が重要だと考えています。
心身の平常を自分でコントロールし、根本的に正しい行動ができるようにシステマの考え方は何の世界にとっても使える技術だと思います。
ピンチに動じない平常心は日常生活に活きる
いつもニコニコ明るい北川貴英先生。
これまで幾度もお仕事をご一緒させていただきましたが、楽しい普段の時だけではなく、普通は焦ってしまうようなピンチの時でも平常心で淡々と問題を考えて解決してしまいます。
武術はジムや道場で練習して体現するので大切ですが、その教えは普及性を示し、日常にも隔てなく活かすことは、さらに重要です。
そんな北川先生のあり様はいつもお手本です。
普段は忍道という世界に生きて稽古している私ですが、北川先生が出た最新のシステマ動画教材！
自信を持って推薦いたします！
身体、精神、対人関係、すべてに効果的
初めて北川先生とお会いしてから3年、YouTubeコラボ・イベント・撮影・飲みなど様々な形で関わってきましたが…
そこで泰然自若にして抜け目なく様々な手段を通じて動き続ける姿を目の当たりにしてきました。
何度かシステマのレクチャーや練習に参加して、その一端に気づきました。
様々な体の動きのワークをベースに、自分自身や他者の関係性を認識し、心身のストレスをポジティブに変化させ、さらには人間の活動の根本ともいえる呼吸すらも「生きるためのもの」に変えていくというものだった。
自分も周囲も全てを味方につけるかのようなシステマ…推せる！
システマ東京代表
1975年生まれ、東京出身。学生時代より空手を学び始め、古武術など様々な武術を学ぶ。
2005年にシステマに出会ってからはシステマに専念。
2008年、暫定にて創始者ミカエル・リャブコより公式インストラクターに認可される。
ビジネスパーソン、格闘家、芸能人、経営者、教員、医療関係者、子ども、高齢者など幅広い層にシステマを伝えます。
ブラジリアン柔術の大会にも出場し、24年には全日本ノーギオープン優勝するなど多数の入賞実績がある。
「システマ入門」「最強の呼吸法」「システマ・ストライク」「人生は楽しいかい」など多数。
22年にはシステマ普及の多大な功績が認められ、システマ本部より「アンバサダー・オブ・システマ」が授与される。
24年秋には新刊「達成者の条件」を編集。
25年には出演映画「英雄傳(坂本浩一監督)」が公開予定。
あなたはこんな疑問や悩みを抱えたことはないでしょうか？
普段、練習してできるようになった技は
「いざという時に護身術として本当に使えるのだろうか？」ということです。
こういう場面がもしもあったらはたして
あなたは自分や自分にとって大事な人を守れるスキルはあるのでしょうか？
昨今は、中学生がナイフで先生を･･･というようなニュースを耳にする時代です。
例えば街中で襲われた時、対ナイフであったり対多人数であったり実践的かつ本当の意味での護身術は身に付けておくべきではないでしょうか。
実戦的な戦術としてはもちろん、ビジネスなど現代社会を生き残っていく上でストレスからも身を守る術として、このシステマ上達法は必ず役立ちます。
このプログラムの一部を紹介すると…
システマを学ぶ最大の意義は、健康を基盤とした強さを手に入れることです。
システマの体系の“幹”である「健康になること」とは、筋肉の緊張を解き、姿勢のゆがみを正し、内臓の疲れを取り除き、精神的緊張を和らげることです。
一般的な格闘技は、打撃、組技などで相手にダメージを負わせて有利にしていきますが、システマは他の格闘技とは全く違い、相手よりも有利にするための本質である「健康になること」にフォーカスします。
人間関係、ビジネス、スポーツなど様々な場面で役立つシステマの幹の部分が詳しく分かります。
一般的な格闘技では、特定の型や技を反復練習で身体に染み込ませますが、システマでは個々の体型や状況が異なるため、一つの技を覚えることはありません。
それらすべてのパターンの技を覚えることは現実的に不可能なのです。
そのため、その場その場で最適な動きを創り出すクリエイティビティと自由な発想を重視します。
システマの独自の体系を学び、固定観念にとらわれず、自分だけの戦術を創り出しましょう。
人はこの世に生まれた時から、正しい呼吸、正しい姿勢を身に付けています。
しかし、結婚式のスピーチやビジネスのプレゼン、スポーツの試合などで、緊張で息が乱れたり、姿勢が悪くなったりして、本来のパフォーマンスを発揮できない事はよくあることです。
なぜ、そうなるのか？自分の呼吸が乱れている原因や姿勢が悪くなっている理由を自分自身で観察し、理解する方法をお伝えします。
大きな舞台に立って、緊張で胸が飛び出そうなくらいドキドキした経験は誰にでもあると思います。
そんな時は、きっと呼吸も乱れているでしょう。
システマの呼吸法はとにかくシンプルで簡単。
全身を使って呼吸をします。
常にリラックスできる呼吸の基礎を、徹底解説しています。
新型コロナウイルス対策で、国民のほとんどの方が長い間マスク生活を余儀なくされていました。
その影響で、呼吸が浅くなっている人が多いのではないでしょうか。
呼吸の威力をさらに高めて肺を拡張するための具体的な「3つの方法」を北川先生が実演しています。
あなたの本来の呼吸、肺の動きを取り戻しましょう！
普段から呼吸を意識している人はどれくらいいるでしょうか。
おそらく下着をつけているのと同じようにほとんど意識下にないと思います。
無意識でも人間は生命を維持するために、呼吸を使って酸素を全身に行きわたらせています。
呼吸は、生きていくこと全ての始まりなのです。
その始まりの呼吸と身体、身体と脳の繋がりを強くするための方法を北川先生が詳しく解説しています。
激しい運動をした時に、息が乱れて速い呼吸をした経験があると思います。
そのため動作に合わせて呼吸をすると思われがちですが、そうではありません。
呼吸によって動作が導かれるのです。
呼吸によってどのように身体が動くのか、驚きの体験ができる内容を詳しく説明しています。
いわゆる「筋トレ」と言われるようなものは、パーソナルトレーナーに教えてもらうわけではなく独自でやってきた人も多いかと思います。
ここでは身体能力のベースアップとして主に行われる、プッシュアップ・スクワット・シットアップ・レッグレイズの4大エクササイズをご紹介。
呼吸に導かれる、緊張を見つける、リラックスする、といったそれぞれのやり方や注意点を、実際の動作を交えて詳細に解説しています。
もちろん、体型などでやることが難しいという人のための方法も説明しています。
筋トレの途中で10秒キープするなど、体勢をキープして止まって負荷をかけることをしたことがあるかもしれません。
スタティックエクササイズは、4大エクササイズに使える「静止エクササイズ」です。
激しく動いているときは自分の身体を観察することがとても難しいため、
止まっていることによって、自分の身体や意識の変化を観察しやすくなります。
あえてストレスのかかる状態で身体を止めて、短い呼吸で自分の身体にどのような緊張があるのか見つけて、解消して行く方法を伝授します。
実は早く動いている時は、オートパイロット機能が働いて、その間の自分の状態が認識しづらくなります。
ゆっくり動くと動作の過程を意識できます。
映像でいうとコマ送りのイメージです。
4大エクササイズに使えて、動作の途中にある姿勢のゆがみ、緊張を見つけ出して解消して行くことに役立ちます。
赤ちゃんが生まれてから、呼吸をする、ハイハイをする、寝返りを打つ、立つ、歩く、といった人間の成長プロセスがあります。
その成長の過程にしたがって学んでいくことで、動作エラーを修正し自身の成長が加速して行きます。
グラウンドの動きを身に付けることは、立ってからの動きの向上にもつながります。
ほとんどの武道・格闘技では、倒れることは負けを意味します。
しかし、システマでは従来の武術の常識を覆し、倒れること自体が重要な技術であると捉えます。
瞬間的に倒れるためにはリラックスが必要で、自分の身体の破壊を防ぎ、次の動きにスムーズに繋げる倒れ方を、実践ベースの驚きの映像をお届けします。
ここではグラウンドムーブの基本であるフロントロール・バックロールをご紹介。
小学校で習った、でんぐり返しとは違います。
なるべくゆっくりやることで、身体のしなやかさ、柔らかさ、重心コントロールを高められます。
床を這うトレーニングとして、まるでミミズのように手を使わずに胴体全体を大きく使って移動します。
これによって体幹を柔らかくできます。
身体に緊張を起こさせない身体の使い方のエクササイズになります。
人間の成長プロセスでは、赤ちゃんが呼吸、ハイハイの次に何かに興味を持って手を伸ばし、寝返りを打つ動作をイメージした全身運動です。
末端からの動きは強い力を相手に伝えられます。
これが立った時にどう役立つか、衝撃的な強さの実践映像は必見です！
倒れる時にもっとも危険なのが後頭部で、様々な状況での倒れ方を習得することが重要になってきます。
どのようにして後頭部を守りながら安全に倒れられるのか、そして倒れそうになった時に踏ん張るとかえって危険になること、を実際の動きで分かりやすく解説しています。
ここでは座った状態のエクササイズを解説。
体育座り、横座り、正座といった動きを組み合わせることで、360°自在に方向を変えられます。
この方法を習得することで、攻撃を避ける、相手の意表をつく、そして素早く有利な位置に移動できます。
システマの重心コントロールエクササイズでは、回転運動を「重心の直線運動」として捉え、身体を自在にコントロールします。
このエクササイズでは、片側を縮め、片側を伸ばすことで重心を移動させ、転がる力を生み出します。
これにより、身体の柔軟性とバランス感覚が大幅に向上し、実戦でも即座に反応できる能力が養われます。
これまで学んだ転がる動きや新しい動きを駆使し、相手の攻撃を避けるスキルを磨きます
常に相手の動きを見極め、最適なタイミングで動く力を養います。
この練習を繰り返すことで、実際の場面で攻撃を受け流し、反撃の機会を得られます。
システマの自然な立ち方は、日常生活とマーシャルアーツを融合させた独自の技術です。
人間の成長プロセスである呼吸、ハイハイ、寝返り、立ち上がりを通じて自然な動きを取り戻します。
一般的な格闘技のような構えや独特の立ち方は不要で、健康的な立ち方と強さを両立させます。
重心の偏りやバランスの崩れは緊張状態を示し、リラックスするためには均等な圧力を足の裏に感じることが重要です。
システマの自然な立ち方をマスターすることで、日常生活でもバランスよく、力まずに立つことができ、どんな状況でも安定した姿勢を保てます。
システマの自然な立ち方は、力を使わずに立ち上がることを可能にします。
自然な立ち方をマスターすると、外部から負荷をかけられてもバランスを保ち、自由に動けるようになります。
実践映像をぜひご覧ください。
全身を緊張させることなく、リラックスした状態で立ち上がることで、立ったままでも安定したバランスをキープできます。
この技術を身に付けることで、日常生活でも無駄な力を使わずに楽に立ち続けられます。
システマの自然な歩き方は、効率的で疲れにくい歩行を実現します。
片足に体重を全て乗せることで逆側の足が浮き上がり（遊脚）、遊脚を前に動かして着地させるシンプルな動作です。
システマの歩き方を習得することで、長時間歩いても疲れにくくなり、バランスを保ちながらスムーズに移動できます。
さらに、この歩き方は日常生活でも実践しやすく、姿勢改善や運動効率の向上にも繋がります。
フットワークは、システマの戦術で非常に重要な要素です。
足を置く位置が、立つ位置を決定し、相手との有利・不利を大きく左右します。
攻撃を受ける際に後退するのではなく、自分がより有利な位置に足を移動させることが重要です。
システマのフットワークをマスターすることで、戦術的な優位性を確保し、相手に対して常に有利な立ち位置を取ることが可能になります。
スローウォークは、システマの基本技術の一つで、バランス感覚とリラックスを高めるために非常に有効です。
前後、左右にゆっくりと歩くことで、足の動きを均一に保ち、体重を少しずつ床に乗せる感覚を身につけます。
この動作を通じて、全身の筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげられます。
スローウォークを練習することで、日常生活におけるバランスの取り方や動きの質が向上し、無駄な力を使わずに楽に歩くことが可能になります。
視野と姿勢は密接に関係しており、視野を広げることで姿勢も改善されます。
一点に集中すると緊張が生じ、パフォーマンスが低下してしまいます。
システマでは、視野を広げることで、体全体のリラックスを促し、わずかな姿勢の変化が生まれ、身体が動きやすくなります。
視野を広げる練習を通じて、日常生活やスポーツでの動作がスムーズになり、ストレスも軽減されます。
片足立ちのエクササイズは、システマでバランス力を高めるための重要な練習です。
このエクササイズでは、膝下だけを動かすのではなく、膝自体を前後に大きく動かすように足を振ります。
手を使ってバランスを取ろうとするのは厳禁で、目や手を使わずにバランスを取ることを目指します。これにより、目や手を他の動作に自由に使えるようになり、全身のバランス感覚が向上します。
体重移動と歩行の技術は、システマの歩行メソッドの中核です。
重心を片足に移したら、足を前に出すのではなく、まず膝から前に出します。
これにより、自然な動きが実現し、きちんと脱力できていれば膝下が床に対して垂直になります。
さらに、胸が引っ張られるように先導して前に出ていくことで、スムーズな歩行が可能になります。
このテクニックを習得することで、無駄な力を使わずに効率的に歩けるようになり、日常生活でも疲れにくくなります。
システマでは、手と足の動作を同時に行うことで相手に動きを察知されにくくする技術を重視します。
手と足の動作を同時に始めて同時に終えることで、相手に動きを予測させません。
動作の組み合わせは自由であり、速くて大きな動きよりも、ゆっくりとした小さな動きの方が相手に気付かれにくいのです。
このテクニックを習得することで、相手に対する優位性を確保し、戦術的な動きを実現できます。
システマのレッグワークは、足を使って相手のバランスを崩す技術です。
相手の意識が頭に集中している瞬間を狙い、足でバランスを崩します。
頭を守ろうとすることで生まれる相手の緊張を利用し、効果的にバランスを崩すことが可能です。
このテクニックを使うことで、相手に対する優位性を確保し、戦闘や防御において有利な立ち位置を取れます。
システマのプッシュ＆ムーブは、直線的な攻撃や突き放す攻撃への対処法として極めて有効です。
身体が固まっていると力を受け流せず、バランスを崩しやすくなります。
このテクニックでは、あえて足を止めて行い、身体がリラックスできているかを確認します。リラックスした状態で力を受け流すことで、攻撃を無効化し、安定した姿勢を保つことが可能です。
システマのプッシュ＆ムーブを習得することで、対戦相手の攻撃を効果的にかわし、自己防衛能力を飛躍的に向上できます。
システマでは、横方向からの力を縦方向（下方向）に転換することで攻撃を無力化する技術を学びます。
浅いスクワットや片足を上げる動作を通じて、横に引っ張られる動きに対してしゃがむことで力を縦に逃がします。
このテクニックを習得することで、「引っ張られる⇒しゃがむ」というパターンを体感し、瞬時に対応できるようになります。
システマの力の縦方向転換をマスターすることで、攻撃を受け流しながら安定した姿勢を保つことが可能になります。
システマの技術の一つに、横からの力を上方向に転換するテクニックがあります。
これは、肩を上げたり回したりするエクササイズを通じて習得します。
攻撃を受けた際に肩を上げることで、力が抜けていく感覚を覚えられます。
具体的には、肩を耳につけるイメージで目一杯肩を上げることで、身体全体のリラックスを促します。この技術により、横からの力を縦方向に逃がし、攻撃を受け流すことが可能になります。
システマのこのテクニックをマスターすることで、より効果的に防御し、安定した姿勢を保つことができます。
システマにおける「プッシュ」は、全ての直線的な攻撃の基礎となる重要な技術です。
プッシュの際には、背骨をねじらず全身を使って体を回転させることがポイントです。
相手に寄りかかったり、肘を突っ張ったりせずに行うことで、力を効率的に伝えられます。
プッシュが終わったときには頭の位置を動かさず、その瞬間の状態を観察して自分の緊張を把握することが大切になります。
この技術を通じて、相手の緊張＝弱点を見つけ、重点的に狙えます。
システマのプッシュをマスターすることで、攻撃の精度と効果を大幅に向上させ、戦術的な優位性を確保することが可能になります。
システマでは、武器を用いたプッシュエクササイズを通じて、相手の力を自分の力に変える技術を学びます。
このエクササイズでは、相手からの動きを受け止め、その力を巧みに利用します。
武器を使うことで、より効果的に力を伝え、相手の攻撃を逆手に取ることが可能です。これにより、相手のエネルギーを利用して自分の動きを強化し、効率的な防御と攻撃を実現します。
システマの武器を用いたプッシュエクササイズをマスターすることで、格闘技術が飛躍的に向上し、実戦での対応力が高まります。
システマの壁を用いたプッシュエクササイズでは、「壁際＝ピンチ」という常識を覆し、壁を利用して相手のプッシュに対処する技術を習得します。
壁を背にした状況でも、壁を支えとして使い、安定した姿勢を保ちながら力を効果的に伝えます。
相手の攻撃を受け流し、壁を反発力として活用することで、防御と攻撃の両方を強化できます。
このエクササイズを通じて、壁際でも冷静に対処し、相手に対して優位な立ち位置を確保する能力が身につきます。
システマの壁を用いたプッシュエクササイズをマスターすることで、実戦においても、どんな環境でも対応できる柔軟なスキルを手に入れましょう。
システマの「コンタクトからノンコンタクトへ」の技術は、接触から無接触への移行をスムーズに行うためのトレーニングです。
多くの武道では、防ぐかかわすことが中心ですが、防ぎきれなかったときの精神的ショックが問題になります。
システマでは、当てる練習や当てる練習を通じて、恐怖心やショックを軽減します。
まずは「触れる動き」を習得し、その後、少し距離を取った「触れない動き」を自然に行えるようにします。
このプロセスを通じて、実際の攻撃に対する適応力が高まり、無接触でも相手の攻撃を回避・制御する高度な防御技術を身につけられます。
システマにおける引き寄せ攻撃と扇形攻撃は、相手の力を利用する高度な技術です。
攻撃は直線的なものと扇形の2種類があり、扇形の攻撃では相手を自分の方向に引き寄せます。
この技術では、プッシュ＆ムーブと同様に、相手の力に逆らわないことが重要です。
相手に導かれるように動くことで、力を無駄なく使い、自分の姿勢を崩さずに攻撃をかわします。
これにより、相手の力を利用してバランスを保ち、効果的な防御と反撃が可能になります。
システマのこのテクニックをマスターすることで、より柔軟で適応力のある戦術を身に付け、自分の力を最大限に引き出せます。
システマのくぐるエクササイズは、柔軟性と機動力を高めるための重要なトレーニングです。
このエクササイズでは、グラップやスティックを使用し、相手の動きに対してスムーズに体をくぐらせます。
自分の身体が相手のスティックに軽く触れる状態を保ちながら、片足を後ろに引くことで、背骨を曲げずにくぐるようにします。
これにより、体の柔軟性を保ちつつ、相手の攻撃を回避する能力が向上します。
システマのくぐるエクササイズを習得することで、実戦においても迅速かつ効果的に動けるため、攻撃をかわす技術が飛躍的に向上します。
システマの「背骨を曲げるグラップ」は、相手のバランスを崩し、戦術的優位を得るための強力な技術です。
このテクニックでは、首、腕、手首を使って相手の背骨を曲げることで、相手の身体を不安定にし、緊張を増加させます。
システマの基本理念は「自分を健康にすること」ですが、マーシャルアーツの観点からは「相手を不健康にすること」に焦点を当てています。
相手の背骨を曲げることで、バランスが崩れ、身体が固まり、動きが鈍くなります。
この技術を習得することで、実戦において相手の動きを制御し、優位に立つことができます。
システマの「手首、肘、肩のリラックスでグラップをすり抜ける」技術は、相手に掴まれた際に効果的に抜け出すためのテクニックです。
掴まれた手を外す際には、相手の親指の方向に手首をひねることで、簡単に抜け出せます。
しっかりと掴まれてしまった場合は、身体全体を使って動き、相手の力を利用します。
両手で掴まれた場合は、掴まれていない方の手を使って引っこ抜くことが有効です。
このテクニックを通じて、手首、肘、肩をリラックスさせ、相手のグラップからスムーズに抜け出す能力を高めます。
システマのこの技術を習得することで、実戦においても冷静に対応し、相手の攻撃をかわせるようになります。
システマの「手首、肘、肩の分離エクササイズ」は、各部位を独立して動かす能力を養うための重要なトレーニングです。
まず、前腕を動かさずに手首から先だけで大きく円を描くように回します。
次に、身体の厚みの範囲からなるべく出ないように、肘から先だけをプロペラのように回します。
最後に、肩の下に腕がぶら下がった状態で、肘を動かさずに肩だけを回します。
これらのエクササイズを通じて、手首、肘、肩の動きを独立させ、より自由で滑らかな動きを実現します。
システマの「腕や足を取られた際に緊張を断ち切る」技術は、相手に掴まれたときの効果的な対処法です。
この技術では、相手が触れている箇所だけを緊張させて相手の力に抵抗し、その他の部分はリラックスさせます。
リラックスすることで、相手の動きを感じ取り、適切なタイミングで対処することが可能です。
このテクニックを習得することで、実戦においても冷静に対応し、相手の攻撃を無力化する能力が高まります。
システマのこの技術で、緊張を瞬時に断ち切り、効果的に自己防衛を実現しましょう。
システマの「テンションをかけるエクササイズ」は、体の緊張を意識的に感じ取り、それを解放するための技術です。
このエクササイズでは、相手の腕を開こうとする際に、手首から肩、背骨、腰、膝、足元へと順に緊張が伝わるのを感じ取ります。
そして、緊張が伝わったのと逆の順番で、触れている箇所以外の緊張を解いていきます。
このモールス信号のような緊張の伝達と解放のプロセスを通じて、自分の体の緊張を効果的にコントロールし、リラックスできます。
この技術を習得することで、実戦や日常生活においても、瞬時に緊張を解き放ち、自在に体を動かせるようになります。
システマの「掴まれたところからのリラックス」技術は、相手に掴まれたときに効果的に動けるようになるための方法です。
まず、相手が触れている箇所以外をリラックスさせることで、体の他の部分を自由に動かせるようにします。
これにより、さまざまな動きを試すことが可能になります。
制限されている状況において、その制限に意識を集中するのではなく、どれだけ自分が自由に動けるかに焦点を当てます。
システマのこの技術を習得することで、掴まれている状況でも冷静に対応し、素早く自由を取り戻せます。
システマの「掴まれたところからのリラックス」技術の第二ステップは、重心移動を活用して相手のバランスを崩す方法です。
接触箇所だけに緊張を保ちつつ、体重をゆっくりと移動させます。
相手の動きと自分の動きが重なった瞬間に息を吐きながら力を抜くことで、相手のバランスを崩せます。
ゆっくりとした動作を練習することで、動作エラーを発見し、正確な動きを習得します。
この技術をマスターすることで、掴まれている状況でも冷静に対応し、素早く自由を取り戻すことが可能です。
システマの「グラップ＆エスケープのフリーワーク」は、相手との動きの中で自由に技術を磨くための練習方法です。
システマには勝ち負けの概念がなく、相手と交互に動きながら、常に動きを止めないことが重要です。
同じ動きを繰り返さず、多様な技術を試すことで、柔軟な対応力を身に付けます。
このフリーワークを通じて、相手の動きに瞬時に適応し、クリエイティブな防御と攻撃の技術を習得します。
武器を使わず相手と直接接触すると大きな対人ストレスを抱えることになります。
これを克服するためには練習することが一番効果的です。
相手にストライクを与えることで、身体的な衝撃と精神的なストレスに対処する能力を高めます。
物理的な衝撃も会社の上司やクライアントから怒られるなどの精神的な衝撃も同じものです。
それが引き起こす身体の変化は共通しているため、ストライクの練習は人生の様々な衝撃に対応する精神的ストレスの克服に役立ちます。
システマの「回復の方法」は、ストレスからの回復力を高めるための効果的なエクササイズです。
その中でも特に「ブレスホールドエクササイズ」は、息を止めた状態で負荷をかけ、その後回復させる練習です。
このエクササイズを通じて、ストレスから回復したという成功体験を蓄積できます。
これにより、自信を増し、精神的な強さを育めます。
システマでは、相手を痛めつけるのではなく、相手を快適にさせるマッサージとしてパンチを打ちます。
これは他の格闘技にはないユニークな部分です。
そのための練習として、適切な力加減で自分の身体を打つことで、リラックスと緊張のバランスを取ります。
これにより、身体の緊張を緩め、自然な動きを引き出せます。
システマのこのテクニックを習得することで、実戦においても相手を無力化し、攻撃を未然に防ぐことが可能になります。
自己防衛だけでなく、日常生活においても身体のリラックスと調整ができるようになり、健康的な生活をサポートします。
システマの「スティックでお腹を緩める」技術は、スティックを使って身体の緊張を効果的に解消するための方法です。
スティックをお腹に押し当てた状態で、自分の緊張を自覚し、深く呼吸することでその緊張を緩めていきます。
これにより、実戦においてもリラックスした状態で素早く対応する能力を高めるだけでなく、日常生活でもストレスを軽減し、心身のバランスを保つことができます。
システマの「手首を真っすぐに保つ拳の握り方」は、効果的に打撃する基本技術です。
この握り方を習得することで、力を効率的に伝え、打撃の威力を最大化できます。
システマの正しい拳の握り方をマスターすることで、実戦においても確実な打撃を繰り出し、相手に対する攻撃力を高められます。
さらに、この技術は手首や腕の負担を軽減し、怪我のリスクを減らす効果もあります。
正しい拳の握り方を習得し、システマの打撃技術を極めましょう。
システマの「拳を当てて肩を回すエクササイズ」は、肩のリラックスを通じて効果的な打撃を実現するためのトレーニングです。
このエクササイズでは、肩の緊張が拳に伝わらないように意識し、肩のリラックスが拳に伝わる感覚を養います。
この技術を習得することで、打撃時の力を効率的に伝え、実戦での攻撃力を高められます。
また、肩や腕の緊張を和らげることで、怪我のリスクも減らし、持続的なトレーニングが可能になります。
システマの腕、肘、手首を回すエクササイズは、リラックスと回転を通じて打撃の威力を高めるための技術です。
このエクササイズでは、腕を脱力させた状態で回転運動をして、鞭のような動きを目指します。
この技術をマスターすることで、実戦においても強力な打撃を繰り出せるため、相手に対する攻撃力を大幅に向上できます。
システマでは、打撃した直後にリラックスできるかどうかが重要です。
打った後に自分の身体の緊張をチェックし、即座にリラックスすることで次の動きに素早く移れます。
また、打撃の与え方によって相手の姿勢や方向を変え、感情をコントロールすることも可能です。
この技術を習得することで、同じ手に防御、攻撃、感情操作といった複数の役割を持たせられます。
システマの打撃技術では、スピードよりも精度が重要です。
相手の死角を突いて絶対に当たる位置に拳を移動させることを目指します。
向かってくる相手に対して最適な位置に足を運び、相手から見えない死角に拳を移動させることで、確実に打撃を当てられます。
この技術を習得するためには、緊張の分離が必要です。
肩、肘、拳など、それぞれの部位に別の役割を持たせることで、柔軟で精密な動きが可能になります。
システマのこのテクニックをマスターすることで、実戦での打撃の成功率を高め、効果的な攻撃を実現します。
システマの「ストライクのフリーワーク」は、常に動き続け、同じ動作を繰り返さないことを意識しながら行う自由な練習法です。
交互にパンチを打ち合いながら、新しい動きを試し、相手の意表を突くことが目的です。
面白い動きは、相手の予想を超える動きであり、それを意識することで実戦での応用力が高まります。
システマのストライクフリーワークをマスターすることで、攻撃と防御のスキルが飛躍的に向上し、よりクリエイティブで効果的な戦術を実現できます。
楽しみながら技を磨き、実戦での対応力を高めましょう。
様々な武器がある中で、それぞれの武器の使い方をすべて覚えることはできません。
そのため、個々の技術を覚えるのではなく、原理を理解することが重要です。
武器の重さやバランスを感じ取り、自分の身体と一体化させることで、効果的な攻撃と防御が可能になります。
システマの「シャシュカ立ち」は、シャシュカ（または木刀など）を持ち、バランスを保つためのスタンスです。
この技術では、武器を持ちながら自分自身の骨格と武器を一体化させることを目指します。
武器を持った状態でのバランスを保つことで、より正確で安定した動きを実現します。
シャシュカスタンスを習得することで、武器の重さや形状に関わらず、自在に操る能力が向上します。
システマの「ナイフファイトの基本」では、ナイフを見ずに相手を見ることが重要です。
相手の動きについていきながら、自分の身体全体を使ってナイフの方向を変えていきます。
ナイフを取ろうとする場合は、相手の身体全体をコントロールして崩すことが求められます。
「ナイフをどうするか」にこだわらず、相手そのものをコントロールすることが重視されます。
ナイフを払おうとすると隙間ができてしまうため、それは厳禁です。
システマでは、シャベル、スパイクツール、スティック、ウィップなど、さまざまな武器を使いこなすための技術を学びます。
これらの武器には決まった使い方はなく、自分の武器にも相手の武器にも集中しすぎないことが重要です。
武器の面、角、刃といった形状を活かし、多様な使い方を見つけることが求められます。
相手の弱点や緊張がある部分に武器の先端を当てることで、効果的に攻撃できます。
システマの「プロテクションの基礎」では、状況観察と位置関係が重要です。
複数の相手に対する立ち位置、有利な位置と不利な位置の理解、そして敵を盾や武器として利用する方法を学びます。
パーソナルプロテクションの目的は、「自分を守る」「身近な人を守る」「相手を守る」の3つです。
護身を考えすぎると被害者意識が育ちますが、他者を守る意識を持つことで自己犠牲の精神が育ちます。
システマのプロテクション技術をマスターして、安全を確保しましょう。
システマでは、「大切な人を守る基本」として、位置関係と歩行術を重視します。
常に警戒対象者と敵との間に立つように心がけ、相手を刺激しないようにゆっくりと位置を移動させることで、事態の混乱を防ぎます。
システマの護衛技術をマスターして、大切な人を確実に守り抜きましょう。
システマの「他者を救助するロールプレイング」は、緊急時の対応力を鍛えるための重要なトレーニングです。
普段からアイディアを出す練習を行い、緊急時に思考力が低下しても迅速に適切なアイディアを出せるようになります。
システマの救助ロールプレイングを通じて、緊急事態においても迅速かつ効果的に行動し、他者を安全に救助するスキルを身につけましょう。
システマの「フォームローラーで背中を伸ばす」エクササイズは、自宅でも簡単にできるリラクゼーション技術です。
呼吸を繰り返しながらフォームローラーで背中をマッサージすることで、緊張を緩め、リラックスした状態を作り出します。
このエクササイズを習慣化することで、背中の筋肉をほぐし、日常生活のストレスを軽減し、心身のバランスを整えましょう。
システマの「足を高く上げて休む」エクササイズは、手軽にできるリフレッシュ方法です。
仰向けになり、足を高く上げることで、下半身の血流を改善します。この体勢で深い呼吸をすることで、内もものストレッチ効果が得られ、下半身に溜まった水分や老廃物の循環が促されます。
日常生活での疲れやむくみを軽減し、リフレッシュ効果を感じられます。
システマの「ジョイントタッピング」は、関節の緊張をほぐしリラックスさせるセルフケア方法です。
拳を軽く握り、指と指の間に隙間を作ります。その状態で、関節に軽く落とすように叩いていきます。
このタッピングによって、関節周りの血流が促進され、緊張が緩和されます。
日常生活のストレスや運動後の疲労を軽減し、リラックスした状態を保つことができます。
システマの「表情筋のリラックス」エクササイズは、顔の緊張を解消し、全身のリラックスを促進するための方法です。
表情筋の緊張は頭の位置のズレを生み、背骨の緊張の原因にもなります。
システマのこのリラックス法を習得することで、顔の表情筋を効果的にほぐし、全身の緊張を和らげて、心身のバランスを整えましょう。
システマの「目のリラックス」エクササイズは、目の疲れを効果的に和らげる方法です。
手のひらに眼窩部分を乗せてリラックスしながら呼吸をし、力を使わずに熱で溶かすイメージで優しくマッサージし、ピント調節する筋肉をリラックスさせます。
この簡単なエクササイズを取り入れることで、目の疲れを和らげ、視力を守れます。
システマの「コンディショニングスティックを用いたヒーリング」は、スティックを使って身体の細部までマッサージすることで、緊張を効果的にほぐす方法です。
す. す. スティックを使って自分の体をマッサージすることで、細かい緊張箇所を見つけ出し、それを緩めていきます。
圧痛がある部分は緊張が存在するサインです。
スティックを使うことで、通常のマッサージでは届かない部分にもアプローチでき、全身のリラクゼーションを促進します。
システマの「ピンチング 筋膜剥がし」は、筋膜の緊張を解きほぐし、柔軟性を取り戻すためのテクニックです。
人差し指の側面と親指で皮膚を挟むように持ち上げ、背骨の上の脂肪を引っ張り上げるイメージで行います。
この動作を繰り返すことで、筋膜の緊張を効果的に解消します。
筋膜リリースが終わったら、全体を軽くさすってリラックスさせます。
システマのピンチング技術を取り入れて、筋肉の柔軟性を高め、快適な体の状態を維持しましょう。
システマの「目線を合わせる練習」は、相手の行動を抑止するための効果的な技術です。
目と目を合わせることは、相手に対する強いメッセージを送り、行動をコントロールする力を持ちます。
この練習では、相手の目をしっかりと見つめることにより、自信を持って対峙し、心理的優位を築くことが可能です。
目線を合わせることで、相手に冷静で落ち着いた印象を与え、緊張感を緩和します。
システマの「ゆっくりと動作するストレスコントロール」は、焦りや緊張を和らげるための効果的な方法です。
商談、プレゼンなど焦ってしまいそうなとき、意識的に動作をゆっくりにすることにより、周囲から落ち着いて見え、自分自身の精神状態も落ち着かせられます。
このテクニックを日常生活に取り入れることで、ストレスを軽減し、冷静な判断力を維持できます。
システマのゆっくりとした動作によるストレスコントロールを実践し、心の平静を保ちながら充実した日々を送りましょう。
システマの「サバイブの思想」は、最も重要な「生き延びる」ことに焦点を当てています。
ノンディストラクション（破壊の否定）を大切にしており、これは自分自身を破壊しないことも含まれ、会社においても同じです。
いま活躍していなくてもまったく問題はありません。
最後まで生き延びること、脱落せずにサバイブすることが重要です。
人生は長期戦です。
生き延びるための技術や戦略を身につけることで、どんな状況にも対応できる柔軟性と強さを得られます。
システマのサバイブ哲学を理解し、実践することで、自己防衛能力を高め、より安全で健康的な生活を送りましょう。
実生活での自己防衛能力が飛躍的に向上する
システマの「戦わずして勝つ」という理念に基づいた技術を学ぶことで、日常生活において遭遇するさまざまな危機的状況に対して冷静に対処する力が身につきます。例えば、システマの呼吸法を習得することで、緊張やストレスに対する耐性が高まり、心身のリラックスを維持しながら迅速かつ的確に対応できるようになります。
効率的な動きを身につけ、大柄な相手や複数の相手に対しても有利に立ち回れる
システマの身体操作の基本を学ぶことで、筋力や体格に依存しない効率的な動きを身につけられます。これにより、大柄な相手や複数の相手に対しても有利に立ち回ることが可能で、自己防衛力が大幅に向上します。
攻撃される前に相手の動きを察知し、効果的に防御できる
システマ式の打撃や武器術を習得することで、攻撃される前に相手の動きを察知し、効果的に防御しつつ、必要な場合には適切な反撃が可能になります。この技術は、ストーカーや暴漢からの攻撃に対しても有効であり、自分や大切な人を守るための強力な武器となります。
特別な環境や道具を必要とせず、自宅でも手軽に実践できる
システマの練習は特別な環境や道具を必要としないため、忙しい現代人にとって非常に実用的です。基本的なエクササイズは自分の体重を使ったシンプルな動きが中心であり、いつでもどこでも練習を続けられます。これにより、練習時間が限られているビジネスパーソンや家庭を持つ人々でも無理なく取り組めます。
体力だけでなく、精神的な強さも養える
システマのトレーニングは、体力だけでなく精神的な強さも養えます。これにより、日常生活においてもストレス管理やメンタルヘルスの向上に寄与し、総合的な健康状態を向上できます。
今思いつくだけでも、これだけあります。
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システマは、日常生活のさまざまな状況で役立ちます。リアルなシナリオを想定して行われるため、例えば、突然の暴力や攻撃に対する実践的な護身術として非常に有効です。
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はい、手配いたします。領収書がご入用の場合は、購入後にお問い合わせ下さい。ご入金確認が出来次第発行しお送り致します。
システマは、他の護身術と異なり、身体の自然な動きを重視します。力を使わず、リラックスした状態で相手の力を利用して防御や攻撃をします。
リアルなシナリオを想定して行われるため、例えば、突然の暴力や攻撃に対する 実践的な護身術として非常に有効です。
また、呼吸法や精神面のトレーニングも重要視されており、身体と心の両面から アプローチすることで仕事やプライベートでのストレス管理としても有効です。
さらに、身体の柔軟性やバランス感覚の向上は、スポーツや他の身体活動にも応用できます。
教えて下さい。ご入金確認が出来次第発行しお送り致します。
ご安心ください。オンライン購入後に視聴できなくなることはありません。万が一、会社がなくなった場合も、視聴のみは継続できる環境をご用意します。
システマで最も大切なのは「生き残ること」です。
これは破壊を否定し、自分自身を壊さないことを意味します。
戦場でもっとも信頼でき、仲間を助けたのは、やるべきことを淡々と続けた人たちで、結果的にそういった人たちが生き延びて帰って来ています。
どんなに優れた成果を上げても、健康を損なえば全てが無駄になります。仕事でも同じです。一時的な成功があっても、ストレスや過労で倒れてしまえば長期的な結果には結びつきません。淡々とやるべきことをこなし、生き延びることが信頼される道です。
人生は長期戦で、身体やメンタルを壊した人が脱落していきます。
最も重要なのは、その場に立ち続けること。脱落せずにサバイブすることが最大の鍵です。システマの理念はまさにそのためのものです。
私が提供するシステマ教材には、多くの知恵と技術が詰まっていますが、全てを習得する必要はありません。自分に合った原理を見つけ、それを活かしてください。システマは、あなたの理想の人生を歩むための杖となるでしょう。
システマを通じて、皆さんが理想に近づく手助けができれば幸いです。
北川 貴英
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
これまで多くの教材を世の中に送り出してきた弊社ですが、
北川先生の教材の特徴は、護身術だけにとどまらず、ビジネスなどありとあらゆる日常生活に役立つということです。
最近では物騒な事件が多くなっており、そういった危機的状況にいつ巻き込まれてもおかしくない時代です。
パワハラ、セクハラ、モラハラなどハラスメントが顕在化し、ビジネスにおいても多くのストレスを抱える場面も数限りなくあると思います。
そのような社会の中で、システマは「自分の身を守るお守り」になるのではないでしょうか。
システマを通じて護身術を体得し、大切な人を守れるようになり、自信をもってこれからの長い人生を生きていくことに役立てて頂ければと思います。
今回のご提案を見送るという決断をされる方もいらっしゃるかもしれませんが、「自分の身は自分で守りたい」「大切な人を守りたい」「身体やメンタルを壊さずに理想を叶えたい」という気持ちを持ち続けられたら、どんな環境でもきっとあなたはより良い人生を歩めるはずです。
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