厚木商業式・強くなる練習メニューと上達エッセンス

基礎力アップから実際の試合の状況を想定した練習まで8段階にわけてどんなキャッチボール練習をどんな意図で行なっているかがわかります。段階を追ってどうやって基礎力をつけていくかも分かります。

この練習をこなすことでどんなところに打球が飛んでもきっちりと守れるようになります。反対にこれができなければ全国では戦えないと言える技術でもありますので、確実にやっておきたい練習です。

これはスピードを要求される守備にはかなり重要な要素ですので確実に押さえたいポイントです。どう練習してどう身に付ければいいのか解説しています。

よく胸をめがけて投げるといいとアドバイスするケースがありますが、残念ながら適切な指導とは言えません。それでは不足しているポイントがあるからです。では、どこをめがけて投げればいいのか？
簡単に導入できて効果も期待できる方法ですので、ぜひ試してはみていただきたい方法です。

内野ゴロの処理、バントやスラップの処理、ダブルプレーなどなどあらゆる動作の基礎となる非常に重要な練習です。距離、体重移動の方法、上半身の使い方、下半身の使い方、バランスの取り方、体を回転させるコツなど確実にできるように細かくどう練習したらいいかが解説されています。

捕球して投げるという動作をテンポ良く素早く自然にやれるようにするための守備練習です。この練習は守備力強化の練習ですが、バッティングにも役立ってくる効率の良い練習です。その理由とともに具体的な注意点も交えながら解説しています。

この2つのポイントを意識して練習すると、自然とゴロを捕球するときの動作に近くなります。ですからゴロの処理をする練習にもつながる効率の良い練習の1つです。厚木商業ではこうした効率の良い練習がたくさんあり、これはそのうちの1つになります。

中学1年生でもできる単純な基礎練習ではありますが、非常に大切な練習の1つです。理にかなった動作が身につき、捕球してから投げるまでの時間を短縮して投げやすくなります。

場合によってはそもそも処理しないほうがいいというタイプのゴロもあります。厚木商業が最も効果的なやり方と考えている処理方法と練習方法をご紹介。

「すくう」という指導でうまくできているなら構いませんが、それでも苦手意識があるなら厚木商業の指導している方法が適切でしょう。どうすればスムーズにショートバウンドを捕球できるか、そしてどんな練習が必要かまでしっかりと解説しています。

ある方法で補球して送球することでステップ＆キャッチ、ステップ＆スローがスムーズになります。そのためにどうしたらいいのかを詳しく解説していますので、素早くスムーズなボールさばきが可能になり、アウトを取りやすくなります。

投げる動作を分解すると投げたい方向に体重移動する動作と、投げる方向に身体を横に向けるという2つの動作に分かれます。横を向く動作を優先してしまうと良いスローイングはできなくなりますので、その対処法と練習のやり方を解説しています。

高校女子のソフトボールではバント処理がとりわけ多くなりますので、厚木商業でもしっかりと対策を行なっています。一塁線か三塁線か、ピッチャーが取るか、キャッチャーがとるか、ファーストかサードか、右バッターか左バッターかなど想定されるパターンにすべて対応できるようになる方法が分かります。

相手バッターに翻弄されないようにはどうしたらいいのか？浅く守る場合の対処法、深く守る場合の対処法、ダッシュのタイミングなど詳しく具体的に解説。

こうしたボールが取りにくい、こうしたエラーが多い、反対にこうしてグラブを使うとうまくとれる、といった押さえるべきポイントというものがソフトボールにはあります。そうした守備力に直結する重要ポイントを意識して、どうノックするといいのか詳しく解説しています。

ピッチャーの場合、上から投げるのが苦手なケースがあります。ときには暴投になってしまうこともありますが、ボールを受ける側が工夫すると、そうしたミスを減らすことができます。凡ミスを減らして確実にアウトを取るために役立つ方法ですので、確実に押さえておきましょう。

一二塁間と三遊間というのは連携する機会が多くなるもの。実際の試合ではさまざまな状況が起こりえますから、かなりの練習量が必要になってきます。できるだけ効率良く内野の連係を上達させるための秘訣をお教えしますので、試してみてください。

ゴロの処理が苦手という選手は多いもの。その原因と対処法、そして練習方法までしっかりと解説しています。内野の基礎練習としてかなり良い練習と宗方監督も話す方法です。

こうした1つの練習で複数の動きに効果を発揮するというような効率の良い練習をよくやっているのが厚木商業です。しかも、構造上、動きが制限されて良い動きにならざるを得ないような練習ですので、間違ったやり方になりにくいメリットもあります。効率良く上達させるためにとても役立ちますから、ぜひ取り入れてみてください。

守備力を上げるために1つ1つの動作を細かく具体的にしっかりと練習をしているのが厚木商業です。細かくて大変と思うかもしれませんが、むしろ逆です。ここまでしっかりと選手に解説して練習をさせるからこそ、選手の理解が進み、段階的に無理なく守備力が上がっていきます。

バックハンドでエラーをしてしまう大きな原因の1つはボールを捕るときにグラブを引いてしまうこと。原因は分かっても対処できない……という人は厚木商業で行なっている矯正方法を試してみてください。

ショートバウンド処理がまだ苦手という選手に有効な上達法とその練習方法です。そうした選手がいるなら是非やってみてください。

雨が降ってグラウンドで練習ができないときには室内でこの練習をするのがお勧めです。室内の特性を利用することで効果が上がる練習がありますので、練習効率を上げるためにその練習を収録しています。

ボールを右手（左利きなら左手にボール）に持っているときにどう体重移動させているか？これがうまくできるかどうかでスローイングの質が明らかに変わるはずですので、確実に押さえておきたい基本事項です。

グリップの基本はフィンガーグリップです。ですが、選手によってはやりにくいということもあります。それを無理に強制させてもマイナスになるだけですので、こうしたことは選手に合わせます。選手に合わせるといっても、押さえるべき重要ポイントはありますから、そのポイントを解説します。

バッティングには右手と左手それぞれに役割があります。その右と左の役割をしっかりと頭に入れて練習をすることで、力強くコントロールも効く良いバッティングができるようになります。どういうタイミングでどう手を使うかなど詳しく解説しています。

バッティングは手の使い方はもちろんですが、体重移動にもポイントがあります。体のひねり戻し、足クズ、ひざ、股関節、腰といった関節を下から上にいかに連動させるかなど、厚木商業で重視しているバッティング力を高めるための基本と練習方法を解説。

日本代表選手をはじめとしたそうそうたる良いバッターを宗方監督が数多く見ているなかで「良いバッターにはこんな特徴がある」という共通するポイントがあることが分かったといいます。もちろん具体的にどうしているか解説がありますので、これを知れば理想のバッティングに近づけるイメージ作りにも役立つでしょう。

インサイドアウトせざるを得ないバッティングの方法があります。その練習によって体にインサイドアウトの感覚を染みこませることができます。インサイドアウトのスイングに苦手意識を持っている選手には是非とりいれてほしい練習です。

バッティングには個性があるとはいえ、全国レベルのピッチャーのボールを打つようになると自然と基本に近づいていくものです。では押さえるべき基本とは具体的になんでしょうか？バットの位置、角度、スタンス幅などを具体的に解説します。

6つのステップに分けてコース別のバッティング練習とそれぞれのポイントをお伝えします。コースをあらかじめ決めて行なう約束練習から始まってどんどんステップアップして実力をつける方法です。

厚木商業ではこうしたよくあるシチュエーションを想定した試合に直結する練習も当然ながら普段から行なっています。いざそうなったときに選手が適切に対応できるようにどんな練習をしているのでしょうか？　具体的に何を考え、どう対処できるように練習しているか。それを解説しています。こうしたことをしっかりと取り組むからこそ厚木商業の強さがあります。

この2つの基本はインコースが来たら反射的に体が動くくらいに徹底して染みこませたほうがいい動きです。そうすれば試合でもインコースを打てるようになりますし、空振りを極力防いで最悪でもファールでしのげるようになります。

高めの場合とそうでない場合など状況によってやり方は変わりますが、原因は似たようものになることが多いです。ドロップボールの対処方法から練習方法まできっちりと具体的に解説していますので、これで苦手意識をなくしてください。

バットを握るときに上にする手の力の強弱や、構える位置による体のひねり方などの違いなどポイントがいくつかあります。それぞれに対しての特徴と打ち方を解説しています。

良いピッチャーの投げるライズボールを打つのは難しいものですが、ライズボールを打てないと試合で勝ち進むことは難しくなります。そこで厚木商業が実践している打ち方と練習方法をご紹介しますので、この方法でライズボールを打てるようになってください。グリップ、バットのスイング位置、軌道など具体的に解説しています。

まだ経験が少なくライズボール対策が十分にできていない選手向けにお勧めの練習方法です。さまざまな選手が入部してきて、レベルの差があってもこうした対策することでチームの力を底上げしています。

ライズボールはボールになるような場合でも、振りたくなってしまうものです。ボールになるような球は見送ることで、打ち損じを防げますし、相手ピッチャーへのプレッシャーにもなるでしょう。ライズボールを打つか見送るか、うまく見極められるようになるための練習方法をお教えします。

バッティングは特に打つ瞬間の最終的な段階では本人のやりやすさを重視します。ですが、やってはいけないNGポイントと欠かせない重要なポイントもあります。ではそうした注意点を念頭において具体的にどうしたらいいのでしょうか？　厚木商業での指導方法を詳しく解説。

「ため」がつくれず、なかなかうまくリズムをとってタイミングを合わせられない選手に対して効果を発揮する方法です。イヤでも体重が後ろにかかるので、前のめりになることができなくなります。ソフトボールの日本代表選手もこの方法で打つ人もいますからその効果は間違いありません。

構造上、スウェーしたり突っ込んでしまったりして打つことができなくなり、ヘッドスピードが遅いと打てなくなるという練習です。仕組み上、そうせざるを得ないような練習ですから選手の習熟によっては練習の意味がないとか、指導力不足でうまくいかないとかそうしたことを極力排除できる秀逸な練習です。ぜひ取り入れてみてください。

この練習もまた、構造上、どうしても矯正されてしまうような練習ですから選手の実力や身体能力、指導力不足でうまくいということを極力排除できる練習です。こうした秀逸な練習でどんどん効率良く実力をつけていきましょう。

ピッチャーに緩急をつけられてつい手を出してしまうのを防ぎ、ボールをよく見て打てるようになる方法です。簡単にできる方法ですので、チェンジアップが苦手なら是非やってみてください。

緩急をつけて投げられたボールに対応するための練習とは別に、厚木商業ではチェンジアップ対策としてある練習を行なっています。その方法を教えます。

インパクトのときに体重をグッと入れ込んで力をボールにしっかりと伝えられるようにする練習です。インサイドアウトのバッティングを体に覚え込ませる練習にもなります。さらに、下半身のトレーニングにもなりますので、あらゆる場面で活きる練習ともいえます。

ふいに想定していなかった高めのインコースが来たときは外からスイングしても間に合わないことはよくあります。そうした想定外の状況になったとしても、しっかりとさばけるようになるバッティング方法と練習方法をお教えします。ファールで逃げることもできるようになります。

通常より重いバット、通常より少し重いバット、通常使う自分のバットという3種類のバットで打つ練習方法です。どのチームでもやっている練習ではあると思いますが、適当に練習すると弊害が発生します。そうした注意点を意識しながらどうすれば効果的に速いスイングを身に付けられるようになるか解説しています

高さを合わせる方法、ミートポイントの適切な位置、ボールを当てるときの一工夫、打つときの姿勢など、バントを確実に決められるようになるための基本と練習方法を徹底解説しています。

特に左バッターがアウトコースを投げられて届かなくなるようなケースはかなりまずい状況です。試合に出られなくなるようなレベルです。そうならないようにするための対策と練習方法も解説していますので、確実に押さえておきましょう。

選手の感覚によるところが多い技術ではありますが、これもまた外せないポイントがあります。目的や状況によっても、さまざまなやり方があります。宗方監督の方法を頭に入れて状況別にどうしたらいいかしっかりと把握しておきましょう。

ソフトボールのフォーメーションを考慮すると、その構造上、かなり有効な技術となります。これができるようになれば、確実に実力アップにつながると考えていいと思います。厚木商業でどう指導しているか具体的に解説していますので、取り入れてみてください。

試合でよく発生する重要な局面を例に、ランナーの状況を考えながらコースの打ち分けをどうするか？ということを選手が理解して実践できるようにするための練習を解説しています。こうしたことを1つ1つ取り入れて実力を底上げしていきましょう。

試合でよくある重要な局面。そうしたときに適切に打てれば試合を有利に進められます。厚木商業が何を考え、どう対策しているか？強豪校のやり方を知ってぜひ活かしてみてください。