常盤木学園・世界基準のパスサッカートレーニング：阿部由晴監修

サッカーで1番重要なのは、ボール感覚をつかむこと！ボールの真ん中を捉え、コントロールすることは全てのプレーを支える重要な基礎です。
ここでは、常盤木学園サッカー部が毎日実践しているボールタッチ練習を公開しています。簡単な動作の中で、ボールの中心を捉える意識を育て、動きの中でボールを扱う感覚を身に着けることを解説しています。

グラウンダーパスは、どこのチームでも取り入れている基本的なトレーニング方法でしょう。しかし、同じ練習でも試合でのシチュエーションや、求めるプレーの質の違いで、スキルに差がつきます。
ここでは、ジョッグパスの意識すべきポイントや、試合を意識した練習のバリエーションを紹介します。

試合中は浮き球のパス交換が必要な場面が多いです。
特にサイドチェンジやDFの裏を狙うといった重要な場面で使われるため、このスキルが得点力を分けるとも言えますね！
浮き球のコントロールは難しく、失敗の連続でしょう。しかし、失敗時の状況を的確にとらえ、その原因を探り、次のプレーに生かすことが重要です。技術が必要な練習のため、毎日根気強く続けましょう。

高校生の試合では、ヘディングで競り合うシーンが見られます。GKやセンタリングなど、マイボールを確保するために、ヘディングは重要なスキルです。

しかし、頭でボールをコントロールすることは難しいでしょう。ボールに力を加えるタイミングや力加減は、繰り返して覚えるしかありません。この練習では、ヘディングを最短距離で習得するためのコツを解説しています。

スクエアパスでは、ワンタッチで正確に足元へコントロールすることが大切です。しかし、この他にも大切にすべき点が多くあります。
それは、受け手の動きと、プレー中の思考回路です。ここでは、常盤木学園サッカー部がスクエアパスの際に、意識しているポイントを解説しています。これさえ知れば、正確なパス交換以上のものを、習得できるはずです！

常盤木学園サッカー部では、浮き球でのスクエアパスを練習に取り入れています。高いボールコントロール技術が要求されるだけではなく、周辺の状況を確認して、ボール回しをする余裕が必要になります。

つまり、足元のスキルと周辺視野を鍛えるのに効果的！
ではどうしたら、プレーに余裕を持てるのでしょうか？その答えをDVDでは、詳しく解説しています。

スクエアパスは多くのチームで取り入れられています。しかし「アップにすぎない」「ボールタッチの感覚を確かめるため」だけに、練習をしていませんか？

阿部監督はスクエアパスでは、スキルと同じくらいプレー中の思考・意識を大切にしています。デイリートレーニングで得た、ボール感覚を発揮するだけではなく、どのような点を意識すべきなのか、解説しています。

4対1でのボール回しの練習を解説しています。ここでは、デイリートレーニングで得た、ボール感覚を発揮することが大切です。そのために、ディフェンダーの数や、プレー範囲を柔軟に変えて、難易度を調整しましょう。特に、常盤木学園では、パススピードやDFとの駆け引きを重要視しています。
他にも、タッチ・パス・片足といった、制限を加えることで、「意識すべき課題」を明確に練習することができます。
自由度が高いので、各チームで工夫を凝らして練習に取り入れてもらえると嬉しいです。

ボール回しのバリエーションとして、ボールの数を2つに増やす方法があります。そして、常盤木学園でも、この練習方法を取り入れています。この練習では、ボールコントロールよりも「周囲を確認しながらプレーする意識」を養うことが重要だと考えます。

一方で、オフェンスの技術向上のためには、DFの動きも重要になってきます。ここでは、ボールを回す側のコツはもちろん、DFの動きについても解説しています。

試合中にボールを失うのは、狭いスペースでのボールコントロールミスが主な原因です。さらに、目の前の相手DFにしか意識が回らず、2枚目のDFにインターセプトされることも多いでしょう。

このような場面に対応するための練習方法を解説しています。DFの状況を見て、受け手に有利なスペースにボールを出すプレー判断力を磨きましょう！

常盤木学園サッカー部では、狭いスペースでのボール回しだけではなく、スペースを広くとったボール回しも練習に取り入れています。この練習では、より実践的なプレー判断が求められるように、ルールに工夫をしています。

DFが近付く前にボールをはたくこと、ノープレッシャーの状態を作る実践的な意識を養うことができます。また、ディフェンスでは組織的に守る意識を育て、チーム内でのコミュニケーションを活性化することができます！

ボール回しの練習は、サッカーの基礎練習として、多くのチームで実践されています。しかし、練習方法の自由度が高く、各チームで様々な工夫をしているため、身に着くスキルやプレーの質には差があります。

ここでは、阿部監督が考えるボール回しの練習で意識している、「制限のかけ方」や「制限と養うべきポイント」 について解説しています。バリエーションが豊富だからこそ、常盤木学園サッカー部の練習方法をベースに、各チームで工夫して取り入れてほしいと願っています。

日本サッカーの生命線である、パスサッカーの基本！
プレッシャーを受けても、ボールを失わないための練習方法を解説しています。自由度が高い練習メニューなので、ディフェンス量・エリアの広さを変え、チームレベルに合わせて練習に取り入れることができます。

ディフェンスの遠く、スパースが広い方へとボールを動かす意識付けをするにぴったりの練習です。ぜひ参考にしてください。

中盤を制するチームは、ゲームを制する。中盤でのボールポゼッションは、チームの勝ち負けに直結するくらい大切です。しかし、選手が密集するので、うまくボールをさばけないという選手も多いでしょう。

ここでは、狭いスパースでいかにボールを失わないかを養う練習方法を解説しています。レベルに合わせて、練習条件を変えて、実践的な能力を高めることができます。

上手い選手と下手な選手の違い。それは「どれくらい周りが見えているか」という周辺視野です。周りの動きが見えていれば、相手の逆を突いたり、次の動きを素早く判断したりできます。しかし、どのような練習をすれば身に着くのか、と悩んでいる指導者・選手は多いです。

この練習では、ボール回しだけでなく、周辺視野を鍛えることを重要視しています。少人数だからこそ、フィールドの全員を把握して、パス・ドリブルのプレー判断を素早く行うスキルを身に着けることができますよ。

中盤を制しても、ゴール前でパスがつながらず、シュートでフィニッシュできないチームは多いです。その理由は、楔となるパス練習をしていないから。中盤からゴール前へのボール運びと、シュートにつながるパスには大きな違いがあります。

この練習は、ゴールを複数設置することで、ゴール前の突破に特化しています。楔のパスを意識したトレーニングとして、ぜひ取り入れてほしい練習メニューです。

自分がボールを持っていない時、あなたは何を意識していますか？

サッカーではボールを触っている時間の方が圧倒的に短いです。そのため、オフザボールの動きこそ、重要なことを知っていますか？チームが組織として連動するためにも、オフザボールの動きは大切です。このトレーニングでは、オフザボールの連動に特化した内容になっています。

サッカーでは、攻守の切り替え時に数秒間、トランジションの時間が生まれます。その時間を短くし、すばやく次のプレーに移行できる選手は、チームで貴重な存在です。

この「トランジション」では、自分の役割を認識し、素早く実行する能力が必要です。繰り返すだけではなく、失敗の原因を考え、次のプレーに生かすことを徹底して練習してください。

グリッドトレーニングは、スペースや人数を変更することで、様々な課題に対して、効果的な練習をすることができます。その中でも、共通して大切にすべき練習意識があります。
それは足元のスキルやフィジカルコンタクトに限りません。阿部監督が求めるものは、プレー中の選手の考えにあります。では、プレー中の何を意識すればよいのでしょうか？その答えをDVDでは解説しています。これを意識するだけで、プレーの質が向上するはずです。

常盤木学園サッカー部のシュート練習では、個人のシュート練習に加えて、組織的なボール交換からシュートを打つ練習方法を採用しています。その理由は、センタリング（ニアorファー）かシュートの選択を素早く行うスキルを養うため！

試合中と同じように、シュートかパスかの判断を練習要素に取り入れています。またオフザボールの役割やフィニッシュを共有する能力といったその他のスキルも育成できます。それらを支える、ダイヤモンドフォーメーションとはどういったものか？DVDでくわしく解説しています。

サイドからディフェンスを崩す際に、意識すべきことは「タイミング」です。特にクロスに合わせる選手が、スペースを活かしたタイミングで走りこむことが大切です。

サイドからの崩しができないと、オフェンスが一辺倒になり、地方大会を勝ち抜くことはできません。MFとの連動を意識して、走りこむタイミングを養いましょう！

サッカーでは、速攻で数的有利の場面が最も得点しやすいチャンスです。しかし、うまくポジショニングができないと、ディフェンスに時間を稼がれて、数的優位を活かせません。

ここではそんな数的優位の場面で、シュートまで持っていく実践的な練習について、お話しています。ダイヤモンドフォーメーションを活用しながら、余裕をもって状況判断をし、最適な選択ができるように練習しましょう。

コートを広く使ったゲーム形式の練習は、1日の練習内容を発揮するメニューとして最適です。ここでは、スキルの向上はもちろん、ゲーム中の頭の使い方を養うことが重要です。

では、どのようなことを考えてゲームに臨めばよいのでしょうか？その答えの1つが、全体のバランスを把握して、自分のポジショニングを調整することです。これは周辺視野やボールコントロールといった基礎力がないと実現できません。基礎練習を発揮しながら、頭の使い方やポジショニングを覚えていきましょう！

ゲーム形式の練習では、戦術の理解を深めたり、サッカー脳を鍛えたりと、頭の使い方を実践的に学ぶことができます。それに加えて、阿部監督は「細かいプレーの精度」を実践形式で確認することが大切だと言います。

ここまでのデイリートレーニングやボール回し、グリッドトレーニングで養ったボール感覚が身に着いているか確認しながら、ゲームに臨む意識を持ちましょう！