弓道の取り懸け・手の内の秘訣【天皇杯覇者・教士八段　増渕敦人　監修】

離れの瞬間に的中は決まりますから、いかにぶれのない離れを出せるかが鍵になります。そのために増渕先生の重視することを解説していますので、的中率アップを目指すなら押さえておきましょう。

増渕先生の弓道理論は「Simple is best」であり、余計なことはやらないということです。そのために重要になってくる具体的なポイントが2つあります。それらを意識することでスムーズに動けるようになり、悩みの解消につながったり、的中率があがったりと理想の射に近づく一歩となります。

胴作りで重要になる三重十文字。維持できずに崩れてしまったり、正しくイメージできなかったり、悪いクセがついたりしているのなら動画教材で解説している方法が有効です。射の安定につながる重心の位置が感覚的にわかり、縦線が効く感覚を養えます。しかも、難しいことはなく弓道に取り組む人なら通常、誰でも簡単にできるある方法で、です。

取りかけの方法が原因となっていることがよくあります。そのためには何を重視してどんな感覚で引くといいのか具体的に解説しています。三つ?（みつがけ）と四つ?（よつがけ）の両方で正しいやり方を解説していますので、どちらの場合でも対応可能です。

自分が安心して取りかけた状態で、離れやすいことが理想となります。では、そのためにはどうしたらいいのか？　それが気になると思いますので、詳しく解説しています。

打ち起こし、引き分け、会と進んでいくときに取りかけに関する大切なポイントがあります。これができていないと正しい射から離れてしまう恐れがあり要注意です。射を見ているだけでは分かりにくいポイントでもありますので、取りかけたときの指の細かな位置など詳細を分かりやすく解説しています。

打ち起こしで上がっていくときに意識すること、肘の向き、張り具合、手首の形など細かい点をしっかりと解説しています。さらに、よくありがちな形が崩れてしまう悪い動きにならないようにするための解説もしています。これで打ち起こしでの課題は解消されると思います。

弓手と馬手をスムーズに動かし、手首のアーチをつぶさないよう弦に対して親指が十字に交わる程度に打ち起こす。これがポイントなのですが、言葉だけでは分かりにくいので、実技とともに詳しく解説します。このイメージができていないと、場合によっては正しい動きができていない、あるいは間違って理解している場合がありますので要注意です。

大三からの引き分けは弓手の開きに対して馬手がついていくような感覚。このとき、矢を放つまでは絶対にやってはいけないNGポイントが2つあります。ついやってしまっているケースもあるようですので要注意です。うまくいかない原因になっていることもありますから、自分の射の改善はもちろん、指導のときにも注意してみてください。

弓道教本にある解説の意味とともにどんな感覚かを言葉とイメージで分かりやすく解説しています。なぜ、肘を締めたり、手首をつぶさないようにするかなども分かり、弓道のさらなる上達に役立つでしょう。

離れのタイミングには目安となる時間や感覚があります。もちろん、最終的には自分の感覚にはなってきますが、この方法を知っていると自分の感覚を磨くうえで役立ちます。離れの時点で的中は決まりますから、入念に意識してみてください。

離れの瞬間に手の内をどう意識するか、力を入れるか・抜くか、馬手や弓手の力の入れ具合、二の腕、肩、肩甲骨など、細かなところまで疑問に思われる中級者が多いようです。そこで、体の各部位の感覚はどうなのか？　意識するといいことなど細かく解説。これで離れの悩みを解消し、理想の射に近づけましょう。

伸合い、詰合いでは体全体でどういった感覚をもっていると良いのか？　そもそもどんな状態であるべきなのか、そうした会の意味を含めて感覚も理解しておくと射にも影響が出てくるものです。単に射を見ただけでは伝わらないこともありますので、先生の感覚を言葉でできる限りわかりやすく解説しています。

増渕先生が会のときに何を考え、意識しているのか。それが分かれば離れの悩み、的中、残心までの射の質を上げることにつながるでしょう。見ただけでは分かりにくい感覚の話を中級者が理解できるように解説。

離れは馬手の指の動きに大きく左右されます。離れの瞬間に的中は決まりますから、的中を意識した場合、離れは最重要といっても過言ではありません。そこで、良い離れにつながる馬手の動きとコツを解説。三つ?（みつがけ）と四つ?（よつがけ）でどんな違いがあるかも解説。

どう弦を維持して、どうタイミングをはかり、どう離すのか？　そのときに注意しないとあってはならない緩みが出たり、弦の離れ方もブレて良い射になりません。この動きをやってしまっていないかチェックしてみてください。もちろん解消法も分かります。

残心はそのときにつくるものではなく、その前の段階でどうするかがポイントです。また、なぜ残心の形はそうなるのか？　という理由も知っておかないと表面的な残心になることもありますから要注意です。では、正しい残心にするためには、どの段階で何をどうイメージするといいのでしょうか？　それを解説しています。

打ち起こしから大三、引き分け、会と動くときに中押しができない、あるいはどう指導したらいいか分からないとい方はこのコツを意識してみてください。ポイントは●●の角度にあります。

打ち起こしから大三に移行するときに増渕先生が何を意識しているのか？　肘の向き、手の内の形、手首の使い方、力の入れ方など増渕先生の感覚を中級者に向けて分かりやすく解説。

親指の向き、手の内をどこまで入れるべきか弓の位置など、どう矯正したらいいかも含めて詳しく解説。こうした細かいところまでコツを知っていることで技術向上につながることがあります。しっかりと押さえておきましょう。

掌根（しょうこん）、中指の位置、中指、薬指、小指の三指をどう形作るか、天文筋をどうあてるか、爪の向きは？　など中級者に向けて非常に細かく丁寧に解説しています。これで手の内に悩む中級者の多くが悩みから解放されると思います。

上押しやベタ押しになってしまうという悩みはよく聞きますが、余計なことをやってしまっていることが主な原因です。角見の働きを理解して、間違った動きをしてしまわないようにするための感覚のコツを解説。指導で悩む人にもこれで指導してみてください。

第一の狙いから第四の狙いまで何を意識してどう腕を動かしていくのか？　会での最終的な第四の狙いとそこに至るまでる過程にコツがいくつもありますので、増渕先生の感覚を詳しく解説しています。

的を見るときの目の使い方と腕の使い方には注意が必要です。そのNG動作をやってしまうと、狙いが後ろについてしまったり、弓手の見え方が変になり狙いもおかしくなったりしてしまいます。もちろん、正しいやり方もセットで詳しく解説。

手の内で悩むケースは多いようですが、手の内は締めるのではなく自然と締まっていく感覚です。余計なことをしてしまうと変な力が入ったり動きが悪くなったります。では、どうやって自然と締まっていくような感覚で手の内を完成させるのか？　そのコツをお教えします。

増渕先生の解説する感覚を知っていれば、引き分けのときに無駄なくスムーズに馬手が動いていきます。それがその後の、会、離れ、と影響しますので、これで解決しておきましょう。

いつも一定の引き尺にならずどうしたらいいか分からない、あるいはどう指導すべきか分からない方のために良い方法を解説しています。引き尺の目安を何にしているか、どんな感覚かが具体的に分かります。

会の段階で正しくない位置に矢があると顔を払ってしまいがちです。正しい位置、やり方を解説していますから、メガネがとんでいってしまうような場合もこれで解消してください。

離れた後、弓手が体の前に出てしまう、背面方向に出てしまう、突き上げながら話してしまう、下げながら離してしまうなどクセ別に対処法を解説。

弓倒しのときにも気持ちが抜けないようにするものですが、緩んでしまうケースもあるようです。弓倒しのときにあることをイメージすると解消しやすくなりますから、課題のある人、意識してなかった人はやってみてください。

弓を動かす軌道にはポイントがあります。末弭（うらはず）がある動きをしているのはNGです。審査に影響するポイントでもありますからうっかり間違った動きにならないようにしましょう。

体配に意識が向きすぎて余計なミスをしないためにも落ち着いて入場から退場まで動けるよう分かりやすく解説しています。射に集中するためにも、射の後に気を抜かないようにするためにもしっかりと身につけましょう。

弓構え、打ち起こし、引き分け、会、離れに至るにあたって肩の動きはどうなっていくのか？　弓手、馬手両方の肩に関して何を意識してどんな感覚を持つといいのか分かりやすく解説しています。これが分かれば余計な動きをせずにすみ、理想の射に一歩近づけるはずです。

肩のほかにも肩甲骨の動きを気にする方もいるようですので増渕先生の感覚や動きに関して解説します。非常にシンプルで明確です。

どこまで打ち起こせば正しい打ち起こしになるのか。何をどう意識するのか？　具体的で分かりやすい目安となる基準が分かりますので、すぐでも感覚をつかめると思います。

肩の線がずれる場合のよくある原因は弓構えの段階において肘の使い方が間違っていることです。では何を注意してどう矯正したらいいのか？　具体的に解説しています。