吉村氏の指導は、ウォーミングアップとして基本となるロンドモービルからレベルが違います。ロンドモービルで「オフェンスの戦術的思考や頭の使い方」まで身につけられる画期的なトレーニングを、実際の動きを交えて解説。

この方法を取り入れれば、どんな状況でもつねにフリースペースを作る動きができるワンランク上の選手が一人、また一人と増えて、強いチームづくりへの手ごたえが感じられるはずです。

ロンドモービルを実践しているチームでも、トレーニング負荷を高める意識を持って行なっているところは多くありません。

このパートでの吉村氏の指導により、試合後半のように頭と体の負荷が高い状態でも、冷静かつ無駄のないオフェンス連動が可能になります。

疲労の中でも集中力を保つことができ、スタミナを消耗するシチュエーションでも連携がゆるまないチームに成長すれば、全国レベルの強豪になることも夢ではなく、現実として迫ってくることでしょう。

ディフェンスの基本練習では、闇雲なディフェンスをしてしまうチームが少なくありません。

一般的にはウォーミングアップ程度にしかならないディフェンス練習で、ディフェンス同士の連動を高め、常に数的優位を作りだす方法を吉村氏が解説。

これによって、効率的にオフェンスを断ち切るフォーメーションを構築でき、相手チームが攻めづらい「隙のないチーム」に成長することができます。

ディフェンスの練習でよく取り入れられるタッチハンドですが、「なんとなく」でやってはいませんか？

吉村氏が応用的なタッチハンドトレーニングを解説。

フォーメーションや追加ルールといったバリエーション豊富に、かつ詳しく解説するので、すぐに取り入れられます。 これによりディフェンスの連動をさらに「一歩先」のレベルに底上げすることができます。

ディフェンスでの連携を取る際に、各選手の視野の広さは非常に大切な要素です。

吉村氏がプロチームで指導してきた経験を交えて編み出した、サッカーのオフサイドルールから着想を得たミニゲーム。

このトレーニングを取り入れることで、ディフェンスの視野を広げることができ、オフェンスにフリースペースを与えない、固い守備を手にいれることができます。

ディフェンス中には当然オフェンス役が必要ですが、こういった場合についつい気の抜けたオフェンスをしてしまうチームも見受けられます。

そこで、ディフェンス練習中にもオフェンスを磨くことができる練習メニューと、コーチからの指導のコツを、実践を交えて解説します。

練習時間やコートが十分でないチームにとって必須となる、時間や場所を無駄にしない練習法を身につけて、限られた条件でもレベルアップが可能です。

プロや強豪チームといった高いレベルの戦いでは、一人一人の動きの精度が大切になります。細部が雑なプレーでは、連動の再現性が低く、ミスから相手チームの得点を許してしまいます。

このパートでは、条件や制限を設けたミニゲームを通して、スペースを正確に確保し、プレーを優位に進めることができる練習法を解説。

世界レベルを経験した吉村氏ならではの細部にこだわる指導内容を身につけ、チームの意識レベルでの強さを一つ上のレベルに高められます。

ボールをもらったあとに無駄な歩数をとってしまうことで、その後のプレーの幅は限られてしまいます。
歩数のコントロールは、意識しても簡単に変わるものではありません。

吉村氏の指導では、選手が楽しみながら何度も反復練習できるミニゲームを取り入れています。
無駄が無く精密なプレーで、ディフェンスが対応できないほどの、幅広いオフェンスを手にいれることができます。

単純な動作としてのゴールキーパートレーニングだけでは連携の取れたディフェンスはできません。

そこで、吉村氏がゴールキーパーも認知力を育てるための「考えるトレーニング」を解説します。

これを取り入れることで、様々なシチュエーションに柔軟に対応できる、状況判断力の高いキーパーを育てることができます。 キーパーが育つことで、ディフェンスだけでなくオフェンスを高めることにも繋がり、チーム力の底上げに繋がります。

一般的にゴールキーパーのトレーニングというと、1対1のシュートセービング練習が多く、実践のプレーとはかけ離れています。

あらかじめ決まったコースに、1本ずつ打ち込まれるシュートを防ぐだけのキーパー練習では、実戦で機能しないことも。 このパートでは、実際に考えられるリバウンドなどのシチュエーションに対応できる、状況判断力を高める方法を解説します。

これによって、ゴール前で数的不利が発生した場合にも、キーパーのセーブ率を高めることができます。

従来のシュートトレーニングは、ディフェンスを配置せずに単調な練習になりがちでした。

試合では複雑に状況が変わるため、従来のトレーニング法では実際のプレーではほとんど機能しないでしょう。

吉村氏が、シュートトレーニング＋戦術的要素を組み合わせたトレーニングで実戦に生きるシュートトレーニング方法を解説しています。 オフェンス側の攻撃の幅が広がるのはもちろん、キーパーやディフェンスも絡むため、選手が自分たちで高め合い、どんどんレベルアップしていきます。

シュートトレーニングの際に、順番にシュートを打つだけの練習をしていませんか？ それでは選手が止まっている時間が長く、運動強度が小さくなりがちです。

このパートでは、効率的なローテーションパターンを組み込み、運動強度の確保と、シュート数を増やした効率的な練習法を解説します。

これにより、身体的疲労が蓄積するような場面でも、広い角度からのシュートを身につけることができ、実際の試合での決定力を高めることができます。

ターンオーバーでは、いかにチーム全体でゲームの流れを予測し、連動を取るかが重要です。

実戦形式でのトレーニングにおいて、オフェンス・ディフェンスともに思考力・認知力への負荷を高める方法を解説します。 個々の選手が次の動きを意識する力が身につき、オフェンス・ディフェンスの切り替え時に、常に相手よりも先手をとり、優位にプレーを進めることが可能になります。

ハンドボールでは展開を先読みしたオフェンスが重要になります。 とはいえ、ただ練習試合をしても選手の意識はなかなか変わりません。

吉村氏が考案する、特殊な条件付きミニゲームで、自然と選手の意識が変わる練習法を紹介します。ゲームの展開、ディフェンスの動きを意識できる選手が育ち、相手の追従を許さないオフェンス力を手にいれることができます。

オフェンスがパスをつなぐ時に展開予測が大切なのと同様に、ディフェンスやキーパーにとっても展開予測は大切な要素です。 しかし、ディフェンスへの指導はボールの無いエリアでの動きなど、経験が浅い指導者にとっては難しい点もあります。

このパートではゲーム形式練習のなかで、吉村氏のディフェンスへの指導を、実演を見ながら学ぶことができます。 オフェンスの動きの先を見据えた、ディフェンス力の高いチームが育てられるでしょう。

練習法の解説で、吉村氏は度々心拍数について言及します。 国内外でスポーツ指導を研究している吉村氏が心拍数をコントロールすることの利点、重要性について解説します。

練習内容だけでなく、どのような声かけ、アドバイスでコントロールしているかを、実演を交えて学ぶことができます。 プロレベルの科学的なトレーニング理論を取り入れて、競合チームと差をつけられるでしょう。

ディフェンスにおいて、疲労した状態でも冷静な思考を保った戦術的なプレーは、強いチームを作るためには必須の能力です。 このパートでは、心拍数をコントロールしながら、ディフェンスシステムを構築するローテーショントレーニングを紹介。

吉村氏が実際に全国レベルのプロチームで実践している内容をベースに、中学生?大学生でも取り入れられるよう、わかりやすく解説しています。

これを取り入れることで、試合後半でも無駄な得点を許さない、固い守りを手にいれることができます。

選手・チームの成長は、闇雲に練習を重ねるだけでは不十分です。 練習の振り返り、すなわちフィードバックが重要なことは常識ですが…

指導者が与えられるフィードバックの量には限界があります。

そこで、選手自身が自分で練習を思い返し、アップデートし続けるための極意を説明します。 これで指導者と選手が関われない時間も、チームは強く成長し続けるでしょう。

基本動作はつい単純動作になりがちで、選手たちの集中力が切れやすいことがありますよね。

このパートでは、一つの動作をしながらも周囲に注意を払い続け、選手が実際のプレーを意識した動きを習得できるトレーニング法を解説しています。

選手個人の能力アップには欠かせない基本動作練習を、より効果的なものにアップデートすることで、ゲーム形式の練習の効果も倍増していきます。

ハンドボールでは、一度に多くの動作を行う必要があり、効率的な体の使い方を習得する必要があります。

基本の練習法であるタッチハンドに別の動作を複合させて、体のコーディネーションを高めるコツを解説します。

選手の身のこなしが良くなれば、今まで攻め込めなかったスペースにも切り込むことができ、オフェンスの幅が広がります。

ハンドボールでは、ゴール前までパスで繋ぐのが基本ですが、状況によってはドリブルを多用する場合もあります。

このパートでは、状況判断をしながらドリブルでオフェンスを仕掛ける練習法を解説します。

練習の実演を見ながら、吉村氏がどのようなポイントを指導しているのかを学ぶことができます。 これにより、相手の裏をつくようなオフェンスが可能になり、これまで以上に得点チャンスを作り出すことができるようになります。

ディフェンス中に相手の選手だけを見ていては、逆サイドにスペースを与えてしまい、オフェンスを防ぎきれません。

ゲームに入る前のウォーミングアップで、仲間との連動を意識してポジショニングをする練習法を解説します。

オフェンスにスペースを与えないために、指導者が着目すべきポイントを学ぶことができ、プロレベルの再現性の高いトレーニングを取り入れることができます。

混み合うゴール前での攻防では、ディフェンスはついつい直感的で闇雲になってしまいがち。

このパートでは、圧力のかかる状況でもシステマティックにボールを取りにいける練習法を解説します。

落ち着いたディフェンスで失点数を抑えられるだけでなく、体力を無駄に消耗しない、安定した試合運びが可能になります。

ボールと逆サイドの選手がプレーに参加していないと、次のプレーで相手に隙を与えてしまいます。

ここでは、実際にサイドを変えながら、どの選手がどのように動けばいいのかを解説します。

吉村氏の視点で実際にアドバイスを行っている様子を見ることができるので、指導者としての目の使い方、具体的なアドバイスの方法をそのまま取り入れることができます。

これによって、素早いゴール前の展開においても、途切れることのないディフェンスを身につけられます。

1:1の身体接触後のポジショニングが曖昧になると相手にスペースを与えてしまいます。

連続するディフェンス活動の中で、選手が適切なポジショニングを見つけるための練習法を解説します。

これによって、身体能力の高い相手選手がゴール前に入ってきた際に、簡単に振り切られないディフェンスが可能になります。

連続するディフェンス活動の中で、ボールにつられて早動きしてしまうと、逆にスペースを与えてカットインされてしまいます。

ここでは実際のディフェンスシーンを想定し、選手の意識付けを高める練習法を解説します。

実際のプレーとは離れた動きの練習ですが、繰り返すことで選手の中で早動きしない意識が育ち、ゲームの中でも固いディフェンスが発揮されます。

連続したパス練習で汎用的に取り入れられているトライアングル練習。

単調なものだと思われがちですが、吉村氏の指導視点とアドバイスで、選手がゲームに活きるという目的意識を持つことができる様子が紹介されています。 この視点はチームの実状にかかわらず取り入れることができ、限られたスペースでの練習でも、実戦レベルでの成長ができます。

オフェンスエリアの中でパスをつなぐことはハンドボールのオフェンスにおいて重要なポイントです。

ここでは、得点に最も繋がりやすい、シュート前のラストパスを重点的に強化する練習法を、練習時の選手の配置や指導者が注意するべきポイントを詳細に説明しています。

得点機会を無駄にしない決定力を身につけ、相手チームにプレッシャーを与えることができます。

シュート後には「リバウンド」や「ターンオーバー」など様々なゲーム展開の予測が必要。

ここではシュート後の状況判断を含んだ複合的なシュートトレーニングを解説します。

実際に多彩なバリエーションを紹介しているので、それぞれのチームの状況にあった応用が可能です。 連続的なタスク処理で思考力の向上と、身体負荷を高められ、シュート後の素早い展開予測が可能になります。

指導者だからといって、コートの外から声をかけるだけが仕事ではありません。 もちろん引きで見ることは重要ですが、より選手の近くでしか見えない物もあります。

ビデオでは、吉村氏が実際にプレーに参加しながら指導を行うシーンを紹介しています。 チームと一体になって信頼関係を築き、より深い指導が可能になります。

シュートトレーニングは、オフェンスの配置やディフェンスの配置、選手の能力によってバリエーションは無限大です。

ここでは応用編として、選手の熟練度に合わせた難易度別に、仲間との連携を併せたシュートトレーニングを解説しています。

様々なシュートの経験値を高めることで、「数的不利な状況」「連携の取れた格上チーム」などの、相手チームの特徴や、プレー状況に合わせた効率的なオフェンスが可能になります。

トレーニングの際に、一つ一つ説明をすることに負担を感じている指導者の方も多いと思います。実際、説明をしても1回で理解できるとは限らないのでなおさらです。

トレーニング内容に一貫性を持たせ、段階的に指導することで、選手が理解を深めて自主的に練習ができるロジックを解説します。 教員との兼任の方など、あまり頻繁に練習に参加できない指導者の方でも、選手自身の自主性によるレベルアップを促すことができます。

バックチェック時には全体の状況判断も重要ですが、選手一人一人の体の使い方も大切なポイントになります。 吉村氏がプロの世界でも指導している、バックチェック時の「体の向き」「視野の持ち方」について解説します。

これまではシュートミスやパスミスから、相手に速攻されて失っていた1点を防ぐことができます。

従来の6:6トレーニングはプレー終了した後の動作は求められませんでした。 スマートハンドボールでは、コートを広く使って複合的な練習を合わせ、認知活動や戦術的強度を加えたトレーニング方法を解説します。

ゲーム形式のトレーニングでも負荷を高めることで、実際の試合での連続した展開に素早く対応できるチーム作りができます。

ゲーム形式のトレーニングではキーパーの運動強度が下がりがちです。 最近のハンドボールでよく見られるキーパーのオフェンス参加だけでなく、その他キーパーの絡むシチュエーションの作り方を解説します。

キーパーを有効活用しているチームはまだまだ多く無いので、一歩先のプレースタイルを身につけて、相手チームとの差をつけましょう。

トレーニングの参加人数が増えると指導者の抑えるべきポイントもぶれてしまいがちです。

吉村氏が指導する際の視点を細かに説明しているため、ビデオを繰り返し見ることで指導者の方のスキルアップに繋がります。 指導者としても成長することができ、自信を持ってチームの育成に携わることができます。