ハンドボールのディフェンス技術向上と
積極的に仕掛ける６－０ディフェンス

6-0ディフェンスは、最も基本的なディフェンスです。しかしチームによって、強さが違うのはなぜでしょうか？それはディフェンスの考え方が違うから！
勝てるチームは「攻撃的・積極的なディフェンス」を意識しています。もしかして、あなたのチームは、オフェンスに主導権を取られて「受け身のディフェンス」になっていませんか？ 攻めるディフェンスで意識すべきこと、基本的な考え方を解説しています。

ディフェンスが強くなるには、次の3つの基本を徹底することが重要です。
それは基本フットワーク、1対1のコンタクト、2人のコンビネーションディフェンスです。この3つの基本を意識して練習すれば、6-0がうまく機能しないチームでも、連携がよくなり強豪校に肩を並べることができるかもしれません。

ディフェンスの形は色々とありますが、まずは1人1人が正しい位置取りを知ることで、チーム全体の守備範囲を広げることができます。
簡単にずらされてしまうチームは、もしかしたら間違った基準でディフェンスのポジショニングを決めているかもしれません。今すぐ、位置取りの基本を確認してみてください。正しいポジショニングは動き出しを早め、守備範囲を広げてくれます。

フットワークの練習をしているのに、1対1の間を詰め切れない、、、その原因は下半身の使い方に問題があるかもしれません。フットワークのポイントは、つま先・膝の向き、切り返しの意識にありました。どんな方でも素早く間合いを詰め、1対1に強くなれるでしょう。
またここでは、フットワークの基礎を徹底解説しています。3つのポイントと体の動かし方の基本を覚えれば、1対1だけでなく、カバーリング能力もアップします。あなた個人のディフェンス力が上がるだけでなく、チーム全体の守備が底上げされるので、相手をロースコアに抑えることも夢ではありません。

試合中のフットワークは、練習で染みついた動きが無意識のうちにでていることを知っていますか？オフェンスの動きに対応するためには、基本のステップを組み合わせなければ効果がありません。

特に大きな距離を移動する時には必須スキルです。シチュエーションに応じて、自然にできるように体にしみこませる意識で練習してみてください。

想像してみください。あなたの対面の選手が勢いをつけて1対1を仕掛けてきました。ゼロステップで当たらないと、振り切られる可能性大、、、

こんな時にはクロスステップやサイドステップといった横向きのステップは不向きです。素早く前後に動くステップを練習する必要がありますね。しかし多くの部活動では、前後の正しいステップを知りません。

なので、この動画で前後のステップを勉強して、練習に取り入れてください。先に位置をとれるので、チャージングをもらえるチャンスにもつながりますよ！

本番の大会や練習試合は楽しいけど、基礎練習は単調だし、きついしつまらない、、、そう思っている方は多いのではないでしょうか？このような意識では練習のための練習になってしまい、試合でフットワークを発揮できません。

フットワーク練習では、試合を想定して、どんな時にこのフットワークを使うのかを意識する必要があります。

ここでは実践的な練習方法や、使うべき試合のシチュエーションについてお話ししています。この動画を見れば、試合で使えるフットワークを身に着けることができるでしょう。

無理に横から手を出すと、退場の危険がありますが、そのままカットインを許すと失点してしまう、、、

こんな時は予測や素早い判断はもちろん、適切なステップを選択することが重要です。前に詰める動きと、カットインに対してのサイドステップを、自然にできるような基本練習について、お話ししています。ぜひ参考にしてくださいね。

スイングフェイントは捕まえづらいし、何度も抜かれて苦手意識がついていませんか？実際、1対1で対峙した時、簡単に抜かれてしまう、、高校の試合ではスイングフェイントはかなり有効です。

しかし、あるポイントを意識すれば、スイングフェイントも恐れることはありません。ここでは、スイングフェイントを抑える構え、練習方法についてお話ししています。

これが見につけば、1対1への苦手意識がなくなり、守備が楽しくなるかもしれません！

シュートブロックで意識すること、やってはいけないことをあなたは知っていますか？ここでは、フローターの9mシュートへの対策や意識すべきこと、やってはいけないことをお話ししています。

9mシュートをキーパー任せにしては、勝てる試合も勝てません。チーム全体での対策や意識の仕方を共有して、簡単にシュートを打たせないディフェンスを目指しましょう！

オフェンスファールを誘って速攻のチャンスを作るのが、攻めのディフェンスにつながります。

想像してみてください。オフェンスファールを誘って、一転、速攻で得点する姿を、、、駆け引きに勝って、スカッとすること間違いないですね。

チャージングをうまく活用できるようになれば、ディフェンス時も主導権を握ることができるはずです。ここでは、相手との駆け引きで意識すべきこと、ディフェンス時に使えるフェイント練習の方法などをお話ししています。

試合中は1対1の連続であり、基本姿勢が身に着いていないと簡単にずらされる場合が多いです。あなたのチームも1対1で半身ずらされてしまい、サイドシュートを好き勝手打たれていないですか？

実は1対1を守るには意識して重心を下げる必要があります。練習して身に着けるのはなかなか難しいですが、体で覚えることができると1対1に圧倒的に強くなれます。間合い・重心・下半身の動かし方を会得しましょう。

高校の部活では、チームメイトを相手にディフェンス練習することが多いです。なので、ディフェンスの上達は、オフェンスをするチームメイトのレベルによって変わってきます。

ここでは、すべてのディフェンス練習において、オフェンス側が意識すべき点についてお話しています。これを意識して練習すれば、同じ練習メニューでもより実践的な動きを身に着けられるでしょう。

この動画は攻めるオフェンスにおいて、必要なスキルでるドリブルカットについてお話しています。ディフェンスではうまくファールをするだけではなく、ボール奪取を目指すことが重要です。

フットワークのチャプターで身に着けたステップをうまく活用して、試合で使えるレベルにまでスキルを高めましょう！

試合で状況に応じた動きができなくて、イエローカードを貰ってしまう。結果、そのファールが原因で、勝つことができなかった、、、こういったことは試合でよくみられるシーンです。

ここではそんな悲しい思いをなくすために、フォローの位置取りをしながらも、1対1で抜かせないポイント、練習方法についてお話ししています。

ディフェンスの仕方は人それぞれ。でも、基本姿勢は良いのに簡単に抜かれてしまう人、我流の姿勢なのに抜かれない人っていますよね？

実は、うまい選手は姿勢だけでなく、間合いのとり方が上手いことを知っていますか？1対1が弱い方は、もしかしたらこのピントを掴めていないだけかもしれません。

牽制ディフェンスは上位校がやるイメージが強いです。しかし練習方法さえわかれば、誰だって身に着けられるスキルなんです。

牽制に出て裏をとられる場合は、もしかしたら「ボールをとりたい！」という意識が強すぎて、やってはいけない間合いのとり方をしてしまっているかもしれません。今すぐ、この練習方法を実践して、牽制時の意識と間合いを理解しましょう。

ポストを懸命に守っていても、ボールが渡ってしまうことがありますよね？そんな時、無理に後ろから当たればイエローカードを貰ってしまいます。

ポストにボールが渡ったときは、守備の意識を切り替える必要があります。ポイントはボールとハッキングにありました。この2つのポイントを覚えれば、ポストがボールを持っても簡単にシュートを打たせないディフェンスをすることができますよ！

様々なシチュエーションや試合展開に対応するためには、バリエーションをもった守備練習をすることが重要です。試合の展開を切り取って練習することで、試合中でも反射的に体が反応してくれます。

ここでは、石川総監督がすすめる5つの練習方法についてお話しています。ポストにボールが渡る様々な場面を想定しているので、実践で使える動きを身に着けることができるかもしれません。

ディフェンスの連携にはある程度、ルールをもつことが大事だということを知っていますか？このルールを共有するだけで、意思疎通ができず失点、、なんてことがなくなります。

ルールを決めることで、誰の動きがダメだったのか、どうすればよいのかがはっきりするので、より自信をもってプレーできるようになりますよ！

1対1が強いのに、6対6になった瞬間、ディフェンス力を発揮できない場合があります。その原因はチームディフェンスの基礎、2対2の対応力が低いからです。

ここでは基本の動きやチャージング・インターセプトの狙い方、対ポスト向けの4つの練習方法について、お話しています。それぞれシチュエーションにおける、2対2の基本動作を身に着ければ、簡単に崩されないディフェンス力を発揮できるようになりますよ。

あなたは「フォローは早ければ早いほどいい」と思っていませんか？実はこの考え方は間違いなんです。

ここではフォローのタイミングとその理由について、解説しています。石川総監督のいう「フォローはタイミングが命」とはどういったことなのか理解しましょう。

あなたのチームでは「オフェンスチャージをもらう練習」をしていますか？強豪校のディフェンスは、常に相手ボールをマイボールにするチャンスを狙っています。

チャージングは相手にシュートを打たせることなく、マイボールにできる最高のディフェンス技術です。しかしピンポイントで練習していないチームが多いのが現状。この練習を取り入れれば、敵を誘い込む感覚を会得し、能動的なディフェンスを身に着けられるかもしれません。

想像してみてください。審判の手が上がり、攻め急ぐオフェンス。焦った相手のパスをカットして、速攻で点を取るあなたの姿を。

インターセプトからの速攻は、試合で目立てる最高のシチュエーションです。これを実践するために、2対2の練習でオフェンスとの駆け引きを会得しましょう。「オフェンスを思い通りに動かす」仕掛けが身に着けば、試合で活躍できること間違いありません。

近年のハンドボールでは、クロスプレーをきっかけに攻めるオフェンスが多用されています。そのため、強くになるにはクロスプレーの受け渡しを会得する必要があります。

ここではプレーヤーを受け渡すチェンジラインや、位置取りなどを解説しています。クロスプレーといっても様々な状況が考えられます。基礎を学び、試合で応用できるように繰り返し練習をしましょう。

ポストはちょろちょろ動くし、センターもマークしなきゃいけないし、、真ん中2枚のディフェンスが後手後手に回ってしまうのは、試合でよく見かける光景です。

しかし、チェンジラインを意識して受け渡すこと、後方のプレーヤーが指示を出すことで問題を解決できます。この2つが身に着く練習方法を解説しているので、センター2枚のディフェンスの方はぜひ参考にしてくださいね。

細かく動きまわるポストプレーヤーってうっとうしいですよね。いやなところに顔を出されて失点、、なんてことはしょっちゅうです。ここでは、そんなポストを無効化するディフェンスについて、お話ししています。ポジショニングのコツをつかんで、ポストに好き勝手させない強さを身につけましょう！

ディフェンスで1番大切なこととは何でしょうか？個人のスキルやチームの連携、ディフェンスシステムなど、指導者によって意見が分かれると思います。
ここでは、石川総監督が考えるディフェンスの最重要項目について、お話しています。これをチームで共有すれば、勝てるチームの礎を築くことができます！

6-0に限らず、チームディフェンスでは、それぞれに基本的な役割・動きがあります。これを共通認識しているチームだけが、ディフェンスを組織的に機能させることができます。この動画を見て、自分の役割、意識、ポジショニングの3つのポイントを理解しましょう。

反対サイドのプレーヤーがボールを持った時、あなたは何を意識していますか？

ボールプレーヤーが遠くても、あなたには役割・できることがあるのを知っていますか？ボールが遠い時は、インターセプトのチャンスです。積極的に牽制にでるなど、相手の動きを制限する動きを、考えて実行することがチームの助けになりますよ。

強豪校と闘うときは、1対1では抑えられない場面を避けることはできません。たとえずらされても、守りきるためにはどうしたらよいのでしょうか？

ここでカギを握るのは、3線の選手！1線でずらされても、3線の選手がカバーリング能力を発揮すれば、チームとして崩される場面を減らすことができます。チーム全体でどう守ればよいのか、その考え方と練習方法をお話しています。

6-0ディフェンスで意識すべきことは「攻撃的に守ること」。特に3,4線の選手が、攻めの意識を持ち続けることが重要だ、と石川総監督は考えています。

6mに引いただけの受け身のディフェンスでは、県大会を勝ち抜くことはできません。ディフェンス時も主導権を離さない、攻めの意識をもつ大切さを理解しましょう。

ハンドボールでゴールを守るためには、ファールをうまく活用することが基本です。しかし、中にはファールを恐れ、中途半端な当たりをしてしまう選手もちらほら見受けられます。

そんな方は、ファールへの考え方を変える必要があります。石川総監督のファールの捉え方・有効な活用方法を理解して、どんなディフェンスを実践すれば勝ちにつながるのか理解しましょう。目的を明確にすれば、試合でも迷いなく自分のディフェンスを発揮できますよ！