なぜ？太極拳の技に
「筋力を超える威力」が宿るのか
秘密を少しだけお見せします
これらの悩みは、武術の身体操作を真剣に探求する者なら誰もが直面する課題です。
しかし、実はこの教材を学べば、すべての壁を乗り越えられます。
ここから、陳式太極拳における「勁（けい）」の本質と、実戦で使える身体操作を体系的に習得するためのポイントをお話しします。
ぜひ、最後までご覧ください。
この陳式太極拳「ぶつからずに崩す力」を手に入れるための教材では、秀武館武術師範・池田秀幸氏が監修する、太極拳の核心理論と実践ドリルを余すところなくお届けします。たとえば…
これ以外にも、剣道や合気道、格闘技の現場で即応用できる再現性の高い身体操作理論を余すところなくお伝えします。
年齢・体格・経験に関係なく、誰もが「筋力を超える技の威力」を日常の稽古に取り入れられる内容です。
講師である池田 秀幸先生は、約50年の武術指導歴と病からの驚異的な回復経験をもとに、個々のレベルや目標に合わせた的確な指導を行ってきました。
あなたはこれを学ぶだけで、筋力に頼らず相手を崩す「身体操作の極意」を手に入れ、実戦の主導権を奪うことができるでしょう。
「筋力や身体的能力に自信がなくても実践できるのか？」
「難しい理論をたくさん覚えないといけないのでは？」
「特別な道具や広いスペースが必要になるのでは？」
ご安心ください。
このメソッドは、誰でもすぐに実践でき、練習を重ねることで確実に成果が出るように設計されています。
特別な指導者も道具も環境も一切不要です。
この効果的な練習法は、たった3つのステップを踏むだけで、「筋力を超える技の威力」を手にできます。
呼吸と連動させ、下肢から上肢への重心移動を一本の線にまとめます。
相手の力をスムーズに流しつつ、自分の攻防リズムに結びつける動きを体得。
薬指・小指の根元と腕・体幹をつなぎ、仙腸関節由来の「波動」を発生させる感覚を掴むことで、
最小限の力で最大の打撃・崩しを実現します。
相手の剛に対して柔を用いる「走」の理合から、肘で受け流すべきタイミング、
体軸で瞬時に転換するスピードまで、理論と実技を統合して身体に染み込ませます。
たったこれだけのシンプルな方法です。
それでも…
「本当にこれで筋力を超える威力が出せるのだろうか？」
「本当に実戦で相手を崩せるのだろうか？」
と不安に思うかもしれません。
しかし、池田 秀幸先生の太極拳メソッドを学んだ多くの剣道家、合気道家、格闘家が、
「重心移動の感覚が一変した」
「受け流しと同時に返しが自然に出るようになった」
「筋力に頼らずとも、動きに鋭いキレと持続力を手に入れた」
と大きな変化を実感します。
あなたもこの３つのステップを体得することで、
筋力を超える「勁（けい）」の威力を身に付け、実戦の主導権を握る身体操作を手に入れてみませんか？
平凡な武術経験から推手大会優勝へ－池田先生が導いた私の成長
太極拳を始めてから推手に興味をもち、色々な推手動画を探している中で池田先生の映像に出会いました。
体験に参加して、先生の強さと推手レベルの高さに感銘を受け、即入門させていただきました。
私は元々他の中国武術を練習していましたが、とても平凡なレベルだったと思います。
現在は太極拳の指導者をしており、推手大会で優勝するまでに成長できましたが、池田先生のご指導の賜物と考えております。
引き続きご指導ご鞭撻の程、よろしくお願いいたします。
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ゴムのように攻撃を弾き返す衝撃－太極拳に魅了された瞬間
私は高校在学時に某フルコンタクト空手を三年間稽古し、毎日、筋力トレーニングにも励みましたが、大きな相手には苦戦していました。
その後は「柔よく剛を制す」武術を探し、様々な武術を経験しながら池田先生の武術に辿り着きました。
ネットの動画でキックボクサーの攻撃を太極拳の技で封じる先生の技を何度も視聴し、ある日見学に訪れたところ、好きなように攻撃しなさいという先生の言葉通りに、渾身の力を込めてローキック、ボディブローを叩きこんだところ、まるで固いゴムに弾き返されるような感触があり即入門を決めました。
入門9年目にして先生の理論もシンプルで理解し易くなっており、誰でもいつでも強くなれる内容になってきています。
護身術としても格闘競技にも即適用が可能です。
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他流儀も驚く、太極拳体軸稽古がもたらす驚異のスピード＆安定性
池田先生の太極拳は大変有効なものと思います。
秀武館に入門してから、キックボクシング、柔術、サンボなど他流儀とのスパーリングでも素早さや体幹の安定を驚かれるようになり、
これは池田先生のもとで体軸を意識した稽古を積ませていただいている賜物と感じています。
あらゆる方にお勧めです。
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離れても戻りたくなる、鍛錬を重ねてさらに研ぎ澄まされた池田先生の魅力
私が太極拳を始めたのは地元の体育館で、そこで池田先生と出会い早35年近く経ちました。
池田先生の技を受け、その凄さに魅了され太極拳の御指導を頂くようになりました。
私の場合は一時結婚と同時に、太極拳から離れてしまいましたが、どうしても池田先生の凄さを思い出し、再度、池田先生に御指導を頂きたく門を叩きました。
池田先生の技は以前よりも磨かれ洗礼されていて凄さも増していました。
まだまだ御指導を頂きたく思います。
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未経験から半年で実感
55歳一般男性が体感した太極拳の健康効果
私は普通の一般人55歳の男性です。
武術、格闘技の経験は皆無、スポーツの経験すらありません。
御高齢で末期癌を克服されたばかりとは思えないパワーとスピードで繰り出される発勁（けい）や奥義の技の数々、実生活に太極拳を活かす方法や知恵など多岐に渡ります。
初心者の私にも手取り足取り教えて下さる気さくで優しいお人柄の池田先生の教室に通い始めて半年、日々心身が健康になってゆくのを実感して感謝しています。
ずっと続けたいです。
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空手バカ一代が呼んだ、41年目の太極拳との出会い
53年前劇画の『空手バカ一代』で太極拳に興味を持ちました。
それから41年経ち、ある時日本一になった事がある方がたまに指導に来る道場で、「次回の『秘伝』にすごい人が出る」と聞いて『秘伝』を買って池田先生の存在を知りました。
原宿のゴールドジムで指導されていると聞いたので見学もせずに即入門しました。
実際に技の使い方を教えてくれて、しかも陳式というこだわりを持った自分には目から鱗でした。
最高の先生に出会えて感謝です。
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基礎習得から奥義体感へ 一年半で味わった驚きと感動
私は池田先生から太極拳を習い始めて一年半になります。
立つ・歩くなどの基本的な身体操作を学びたく先生のもとへ通い始めました。
先生からいただくご指導は想像をはるかに超えた内容で、驚きと感動の連続です。
先生が教えてくださる太極拳は、基本にして奥義の様な一番大切なものを初心者の私にも分かりやすくご指導くださいます。
先生の太極拳の奥深さは簡単には計り知れないと感じますので、少しでも長く通わせていただきたいと思います。
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功夫映画に魅せられた私が、師と歩む武術の神秘
小学生の時にTVで見た功夫映画が全ての始まりでした。
更にその頃創刊された「武術」という雑誌の神秘的な世界に私は魅了されました。
その後、時だけが流れていきましたが、2011年に池田先生に出会ってからその神秘的な世界の扉が開かれていきました。
池田先生は今を生きる達人です。
池田武術を記録として残す事、後世に伝える事は弟子の務めであり時代の要請です。
今回多少なりともそのお手伝いが出来た事を嬉しく思います。
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三位一体を体現する稀有な武道学者
・経歴
東京学芸大学特任教授、福井医療大学客員教授を歴任。現在は藤枝医院の院長。専門は運動心臓病学、スポーツ医学（医学博士，日本スポーツ協会公認スポーツドクター）
・実績
〇空手道剛柔流宗家講明館 八段（二代宗家 宮城敬 直門）
〇新陰流兵法講武会 皆伝（新陰流兵法 渡辺忠成 一門）
その他：沖縄正統空手道 遠山会鶴法館 五段
全日本硬式空手道連盟・少林寺流拳行館 三段
日本空手道本部会 本部流空手道 三段
本部御殿手古武術協会 本部御殿手 初段
・推薦文
池田秀幸師範は、フェアで純粋な方である。
教諭としての豊富な教育経験を有する氏は、膨大な太極拳の術技と古典理論の要諦を現代の観点から
解剖学・生理学・力学的に解釈・整理し直した後に、自らの身体を用いて実験的に検証され、再構築した術技の要諦を後進に明快且つ論理的に伝えられる指導者である。
また池田氏にはその術技と機転を以て種々の危険な状況に対処した武勇伝も少なくない。
以上より、池田師範は研究・教育・実地の三位一体を具現する稀有な武道家と言えよう。
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実在する『太極バカ一代』 プロキックボクサーが衝撃を受けた出会い
・経歴
プロキックボクサーとして全日本キックボクシング連盟、NJKFなどで11年で30数戦行いKUウェルター級チャンピオンとなる。現在は大手スポーツクラブでキックボクシングの指導をしている。
・池田先生の推薦文
1971年生まれの私達世代は、梶原一騎の描いた世界を本気で信じて目指していた世代でした。
キックボクシングで試合を重ねる中、空手バカ一代の主人公が作り話だと骨身に感じていました。
そんな時に池田秀幸に出会ったのです。
私には空手バカ一代の主人公が目の前に現れた様でした。
皆様も是非DVDを観て会いに行ってください。
この男は実在する！！太極バカ一代
ここに見参！！
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学術研究視点で解き明かす、理論を基盤とした太極拳の革新
・経歴
筑波大学大学院 人間総合科学研究群教授
・推薦文
池田秀幸先生は、太極拳を理論基盤から再構築し、新しい太極拳を展開されています。
私が池田先生から受けている日々の指導では、習熟度や特性に合わせて様々な関連知識を含めて説明されています。
これは、ご自身で理論から作り上げたからこそ可能な方法であり、お手本を見せるだけの指導方法とは根本的に異なります。
また、身体動作について池田先生と共同研究させて頂いていますが、池田先生の太極拳は理論と実践の両輪に基づいていると同時に、理論的な見地から高い応用性を持っていることを認識しています。
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ぶつからずに相手を崩す－太極拳体軸メソッドで合気道が飛躍
・職業：福祉関係
・経歴
少林寺拳法：１０年
太極拳：３年
ヨガ：８年
合気道：６年
・実績：ヨガ療法士の資格
・推薦文
私は合気道を稽古しています。
いつも課題になっていたのは、相手の力とぶつからずに、いかに力を伝えることができるかでした。
それができれば大きな相手を崩すこともできます。
方法を模索している中で、ＤＶＤやYouTubeなどで池田先生の太極拳と出会い、思い切って直接ご指導をいただくようになりました。
体軸の作り方や、相手と力がぶつからないための足や腕、指の使い方、呼吸、意識の持ち方などを教わり、合気道の動きが格段に向上しました。
この教材では先生が体得された実際に使える太極拳の極意が網羅されていると思います。
加えて、先生から個別にメールでサポートを受けられる絶好の機会です。
深いレベルでの武術を学びたい全ての方にお勧めいたします。
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このような声が続々と集まっています！
指導者プロフィール
陳式太極拳・秀武館武術師範
経歴/実績
著書：
DVD：
陳式太極拳・秀武館武術師範として、約50年にわたる指導歴を誇り、太極拳理論の普及活動や、著書・DVD教材の監修も多数手がけています。
あなたはこんな疑問や悩みを抱えたことはないでしょうか？
これらの悩みは、武術の身体操作を真剣に探求する者なら誰もが直面する課題です。
しかし、この太極拳勁（けい）力連動メソッドを学べば、筋力に頼らない「勁（けい）」を自在に引き出し、呼吸連動の重心シフトから仙腸関節の波動発生まで、実戦で通用する身体操作を体系的に身につけられます。
ここから、陳式太極拳の核心理論と実践ドリルを余すところなくお届けします。
このプログラムの一部をご紹介すると…
無衝突技の極意 
相手に手を前に出してもらい、その手を前腕だけで上げようとするとすぐに力が衝突して固まってしまいます。
「両手でコップのお茶を飲むイメージ」で上腕から動き始めるとスムーズに手を上げることができます。
たったこれだけで、前腕だけに頼らず全身を連動させた動きが身につきます。剣道の面打ち練習にも応用でき、竹刀に上腕から自然に力を伝えられます。
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太極拳の起勢（手を上げ下げする動作）の型では、合気道の上げ技と同様に、相手に手をつかまれた際にも力がぶつからずに素早く上げることが可能になります。
①上腕から動き始める、②前腕と上腕を連携させる、③力が衝突しないコツを細かく解説。
初心者でも再現性高く習得でき、実戦的な受け流しスキルが格段に向上します。
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椅子に座った相手を持ち上げる実験では、互いに「表裏」の関係を作り、空間を共有することで、陰の動きで二人同時に軽く浮かせることができます。
①お互いの身体の向きを揃える、②空間を意識するためのリード手法、③呼吸を同期させる手順を段階的に紹介。
これを練習することで、力任せの持ち上げではなく、相手の重心を利用した協調的な浮かせ技をマスターできるようになります。
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手指にも陰陽の役割があり、親指と薬指が「陰」、その他の指が「陽」に対応します。
①それぞれの指の可動原理、②陰の指（親指・薬指）による体幹連動、③陽の指でのコントロールを詳しく解説。
実際に指先の動きを練習することで、上腕・前腕への余計な力みが消え、全身が一体となって動く感覚を体得できます。これにより「力を流す」動きが自然に実現できるようになります。
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力がぶつからない技には、前腕だけで動かさず「上腕→前腕」の連携が必須です。
①前腕単独の動きで失敗を体感、②前腕への連携手順を段階的に学ぶ、③呼吸と手首の角度を合わせて力を無衝突で伝える練習方法を紹介します。
この3ステップを動画で反復すれば、相手の押しをまともにもらうことなくスムーズに受け流し、即座に反撃する動きが可能となります。
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薬指は中指に付随して動く特性があり、連動させることで前鋸筋（肋骨外側の筋肉）を効果的に開くことができます。
①薬指だけでは上がらない動きを実証、②中指と薬指を合わせて動かす反復練習、③呼吸に合わせて筋肉の波動を利用するコツを解説。
これにより、わずかな力でも相手を上げる操作の精度が飛躍的にアップします。
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腕と手の動きを繋げるには、小指の根元と腕の付け根を意識的に一致させることがポイントです。
①意識するべき解剖学的ポイント、②手首と肘の連動エクササイズ、③両者を一体化させる呼吸法を動画で指導。
連動が整うことで、「腕だけで動かす」従来の疲れる手法から脱却し、全身のパワーを最適に伝えられるようになります。
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空拳（掌に隙間を作る拳）を使うと、ミット打ちや板割りでも生卵を割らずに衝撃を伝えられます。
①空拳の作り方、②指と掌の一体化、③空拳での衝撃緩和、④呼吸タイミング、⑤打撃位置の一致を順を追って解説。
これにより、一見弱そうな拳でも驚異的なパワーを生み出し、ミット打ちや対人練習での安全性と威力を両立できるテクニックを習得できます。
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「空拳」を作って歩くと、手の中に陰陽が生まれ、全身にも陰陽のバランスが整って姿勢が自然に良くなります。
①空拳の形成手順、②歩行時の手の使い方、③体幹へのフィードバックメカニズムを比較映像で分かりやすく解説。
これを続けることで、集中力を保ちながらも疲れにくい歩行姿勢が身につき、日常動作の質も格段に向上します。
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勁（けい）力突きと重心操作 
力任せの突きでは前腕と肩に余計な負担がかかり、威力が散ってしまいます。まず通常の筋力突きを体感し、その後「空拳」を使った全身連動の勁（けい）力の突きを比較します。
空拳を介した全身の波動発生により、同じ動作でも打撃威力が明らかに倍増する理論を解説します。
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通常の背負い投げでは相手を軽々と持ち上げられますが、足の親指を意識するだけでその重心操作が一変します。
まず無意識時の背負い投げを体感し、足の親指を意識した状態で再度挑戦。意識一つで相手をまるで重く感じさせる感覚を学び、投げに対する抵抗力を飛躍的に向上させるテクニックを解説します。
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力任せの押し合いでは、強い方に押し切られてしまいます。「手を合わせて押し返す」練習に加え、息を吸いながら背中を伸展させる呼吸法を実践。
呼吸と仙腸関節の連動により、少ない筋力で相手の重心を崩しつつ自然に押し返せる仕組みを解説。この動きは、合気道の相手を持ち上げる「合気上げ」と同じ原理を活かしています。
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複数人で腕を押さえられた場合、筋力だけでは逃げられません。まずは両手を押さえられる体験をし、その後肘・手首・肩を連携させる捻り動作を実践します。
この関節と連動した勁（けい）力の発揮により、相手の押さえをかわしながら安全に脱出するテクニックが身につきます。
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方向×タイミング×スピードで磨く 
相手の突きを正面で受けると力が衝突します。 まず正面受けを体感し、受け流せない原因を確認します。 そのうえで足の向きを変えるだけで受けと反撃を同時に行う技術を解説します。
方向操作の基礎を押さえることで、力任せの衝突を回避できます。
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相手の突く方向に足を向けるだけで、受け流しと攻撃をワンモーションで行えます。
①正面受けの実験、②足の向き変更による体重移動の違いを段階的に実演します。
足の向きを意識するだけで攻防一体の動きができる手順を解説します。
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前腕だけで突くと一方向に力が偏ります。 ここでは①上腕始動、②前腕との連動、③呼吸と手首の角度調整の3ステップで多方向突きを実現する方法を解説します。
連携動作を習得することで、相手の攻撃軸を崩しつつ瞬時に多角的な反撃が可能になります。
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17世紀の太極拳経にある「人剛我柔謂之走（ひとごうわれじゅうこれをそうという）」を現代的に解釈し、一方向の剛に柔の多方向で対処する考え方を解説します。
水の例えを用いながら、同じ力を状況に応じて「剛↔柔」に変換し、移動によって多方向の力を使い分ける実践メソッドを学べます。
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椅子に座って7人の相手に頭を押さえられたら、一方向受けでは立ち上がれません。
①命門を開く手順、②上半身と下半身の連動、③呼吸と勁（けい）力の融合による立ち上がり手順を実演します。
力を上下に分散させることで、抑圧された状態からもスムーズに立ち上がる身体操作を習得できます。
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棒を腹に当て一方向に押されると倒されるほど不利ですが、呼吸と背中の伸展運動を組み合わせることで押し返せます。
①無呼吸時の押し合い、②呼吸による背中の伸展、③全身を使った勁（けい）力の動きを解説します。
呼吸を味方にして、少ない筋力でも強烈な押し返しが可能になります。
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相手が前腕で突いてくるタイミングをずらすには、肘の出る瞬間を狙う肘受けが有効です。
①前腕で受ける失敗体感、②肘受けで力が衝突しない動きを実演し、受け流しと攻撃を同時に行えるコツを解説します。
受け手を肘に変えるだけで、攻防一体のタイミング制御が習得できます。
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相手が前方から蹴り込んできた際、正面で受けると力が衝突します。 順と背の関係の復習、手と足の位置で背を取る手順を解説。
相手の蹴りと同方向の受け位置を作ることで、蹴りの威力を分散しつつ自然に受け流し、安全かつ有利に対処できる方法を学べます。
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太極拳の速さの理論「動急則急応、動緩則緩随（どうきゅうそくきゅうおう、どうかんそくかんずい）」を実践するため、①速い突きに瞬時対応する反応、②ゆっくり動かれる際の追従、③タイミング変換による隙作りを解説します。
速さと緩急を自在に使い分けることで、どんなリズムの攻撃にもスムーズに対処できる身体操作を習得できます。
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相手の速い突きを待ち構えずに、一動作で受けと攻撃を同時に実行するには、体軸を活かした瞬発力が必要です。
①体軸での受け流し、②受けと同時に突く瞬発実演を解説します。反応時間を短縮し、相手の速い攻撃を一瞬で制圧できる技術が身につきます。
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ゆっくり引いてくる相手に早い動きで抵抗すると力が衝突します。 太極拳の推手は、手を離さずに相手の動きと重心の偏りを探る練習法です。
①相手の動きについていく基礎、②逆らわずに相手に反応する、③隙を見つけて機を見て攻撃する応用を段階的に指導します。
相手の隙や重心の偏りを感じ取り、機を捉える感覚を磨くことができます。
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立身中正から立体歩行へ 
太極拳の正しい姿勢「立身中正（りっしんちゅうせい）」とは胸を張るのではなく、背中の伸展運動を通して関節を連動させ、手を前に出す動作を指します。
背中の進展から手が自然に前に出る感覚を動画で確認しながら練習することで、全身を使った一体的な身体操作が身につきます。
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腰を緩める「松腰（しょうよう）」を行うと、膝裏のツボ「委中（いちゅう）」が自然に開き、膝が自由に動くようになります。
まず腰を引いて重心を下げて、次に呼吸と連動させて「松腰」を繰り返し練習します。 これにより膝周りの緊張が抜け、全身連動が促進されます。
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腕を組むと肩甲骨が緩み、肩の真ん中のツボ「肩髃（けんぐう）」が耳のツボと同じ位置になります。 この状態を「含胸」と言います。
①腕組みの正しい構え、②肩髃と耳の位置合わせ、③呼吸を合わせた姿勢を学ぶことで、含胸の感覚を体現できます。
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「含胸」から手を前に出すと肩が沈み、肘が自然に落ちる「沈肩墜肘（ちんけんついちゅう）」の状態を作ることで、上腕と前腕が連携します。
動画では①手を前に出す、②肩の沈みを感じる、③肘落ちの連動確認を紹介します。
この連動により、手の動きを全身運動として活用できます。
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太極拳では陰と陽を同時に使う立体的動作が求められます。 棒を前後に動かす際の陰（後ろ引き）と陽（前押し）を同時に行う練習法を紹介し、両極を一体化させるコツを段階的に指導します。
これにより、力が衝突しない身体操作を体得できます。剣道の竹刀の動きにも活用できます。
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棒を回しながら歩くとき、背中の伸展運動で力を衝突させずに回せます。
①棒の引き方、②伸展による体軸形成、③前進・後退時の腕脚連動、④命門意識、⑤首安定の5点を練習します。 立体的な回転歩行で相手との空間を共有できます。
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障害物を避ける際、体軸を意識すると大回りを防げます。 障害物回避の際に通常の歩行は8歩必要ですが、体軸から動くと4歩で同距離を移動できます。
①8歩回り込む歩行動作の確認、②体軸での4歩歩行反復練習、③体幹と脚の連動により、体軸から動くことで、無駄のない機敏な回避が可能になります
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耳は身体を横から見た時に身体の中心にあり、おへそは身体を前から見て身体の中心にあるので、おへそから耳を意識すると背中はまっすぐ伸びます。
体軸づくりにおいて、おへそと耳を意識するだけで体軸を構築でき、全身が一体化した安定した操作が可能です。
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空拳を握ると、手を掴まれたまま動ける状態を作れます。
①掌内に陰陽を分ける指の配置、②空拳で手を固める方法、③掴まれたまま動いて重心を奪う手順を実演します。 空拳で太極を手に宿し、相手と一体になれます。
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太極拳は体軸を中心に『勁（けい）』を全身に流す統一体の動きです。
①勁（けい）の定義と体軸の関係、②勁（けい）を波動として仙腸関節から発生させる方法、③勁（けい）と体軸を同時に意識する練習方法を解説します。
勁（けい）×体軸の連携であらゆる身体操作に極めて有効です。
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勁（けい）道基礎と空間共有 
勁（けい）道とは身体エネルギーを全身に伝える太極拳の力概念です。
勁（けい）道を用いた空間共有の原理を、親指や指連動を通じて解説します。
相手の動きと自分の動きを結びつけ、空拳や勁（けい）道で一体化する方法を習得し、武術的身体操作を深めます。
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親指を意識すると、足の親指から腸腰筋を介して上肢と下肢が繋がる動きが生まれます。
動画では、①親指起点の重心操作、②腸腰筋への波動伝達、③相手と同時に上がる感覚を段階的に解説します。
これにより、二人で同じ空間を共有する身体操作の基礎が身につきます。
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人差し指は上腕、中指は背骨に直結しています。
①人差し指を使った上腕起動、②中指を通じた背骨への波動伝達、③両指連携を行います。
これにより、相手の背骨を伸展運動で立たせる自他一体の勁（けい）道が身につきます。
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薬指は中指付属で動き、肩甲骨の可動と深い呼吸を支えます。
動画では、①薬指動作の位置確認、②呼吸と連動した前鋸筋（ぜんきょきん）の収縮、③呼吸同調で自然に上がる反復練習を解説します。
薬指を意識しない動きでは得られない深い呼吸と波動発生を習得できます。
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腕と手の動きは別系統ですが、小指の付け根と腕の付け根を合わせると一体化します。
①小指根元の把握、②腕付け根との連結、③実際に手を上げて確認する演習を順に行います。
これにより、力がぶつからず滑らかに手が上がる動きを体得します。
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呼吸を吐くときに気を丹田に沈める「下丹田」を使うと、前腕にも勁（けい）道が伝わります。
①丹田意識の配置、②吐気時の前腕連携、③吸気と吐気の連携練習を解説します。
丹田呼吸で、薬指と中指の勁（けい）道が循環する感覚を得られます。
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陳式太極拳の新架一路は、発勁（けい）と技撃性が強調された第一套路です。
動画では①新架式の構えと重心移動②波動を使った発勁（けい）のタイミング③基本動作の新架を実演します。
太極拳の基礎を学ぶ上で、新架一路を通じて進化・発展を体感できる内容です。
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あらゆる武術・格闘技で活きる 
合気道の小手返しは、相手が肘で頑張るとかかりにくいため、太極拳流に上腕から前腕へ関節を連動させる必要があります。
動画では①上腕起動の体感、②上腕から前腕の関節連動による投げやすさを実演し、最小の力で相手を崩す動きを習得します。
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太極拳の「十字手」は相手の力に逆らわず、手を合わせて前腕へ力を伝える技です。
動画では①相手方向を変えない構え、②上腕を受け流す動作、③前腕へ合わせる手順を丁寧に解説し、相手の力を利用して小手投げへつなげるコツを身につけます。
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手だけで動こうとすると相手に頑張られて技がかかりにくいため、体軸を中心に動く必要があります。
動画では①体軸意識の基本、②身体を手から外すステップ、③自然に相手を倒す連動を順に指導し、少ない力で投げる技術を体得します。
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手を掴まれてからの四方投げにも、体軸を使うことで力を衝突させずに投げられます。
動画では①掴まれた状態での体軸起動、②軸を維持したまま投げに移行する動作を段階的に解説し、相手の力を利用して四方投げを成功させるコツを習得します。
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空手の型で感じる『ロボットのような動き』は上腕→前腕と区切るために起こります。
太極拳では上腕から前腕を区切らないでつなげていきます。
動画では①2呼間連動の体感「1・2」反復練習、②上腕・前腕をつなげる連携練習を解説し、腕だけでなく肩→体幹→脚が一体で動く感覚を体得します。
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2呼間動作の先にある「1・2・3・4」の4呼間連動は、腕だけでなく肩や腰を巻き込み相手を崩す要です。
①1→4のリズム確認、②中段・上段・下段での4呼連動、③相手崩しの体感反復練習、④速攻への応用を順に解説します。
詳細を確認する
空手型セイエンチンは4呼間連動を可能にする型です。
動画では①セイエンチンの構えと足捌き、②2呼間→4呼間への動線、③勁（けい）道を使った外し動作を解説し、型を通じて太極拳的な全身連携を理解します。
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片手で動かないとき、添え手を同時に使うことで相手の力を分散できます。
動画では①添え手の位置確認、②押し込み動作と肘への連携、③添え手→投げの流れを通じ、力が強くて片手で動かない相手にも有効な外しと投げが可能になります。
詳細を確認する
相手の突きを引き込みながら金的を打つ動きは、受けと攻撃を一体化します。
動画では①引き込みのタイミング、②近打の軌道確認、③足踏みからの連動練習を解説し、最短距離で効果的に金的を決める技術を体得します。
詳細を確認する
有利なアウトサイドポジションを取るには、相手が動く際に体軸で追いながら足を出す必要があります。
動画では①体軸合わせの構え、②体軸維持のまま足出し、③アウトサイド構築からの反撃を段階的に解説し、位置支配力を高めます。
突きの場合は相手の上腕を制し、蹴りの場合は相手の上腿を受けます。
詳細を確認する
手首に向かう筋肉と肘・肩へ向かう筋肉は相反し、関節技をかけるにはその間の『半分ポイント』を捉えることが肝要です。
動画では筋肉走行の解説から半分ポイントの探り方、実際の手順をステップバイステップで紹介し、最小限の力で相手の関節のゆとりを奪うテクニックを習得します。
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関節技を外そうとすると関節そのものでは動きません。
関節と関節の間＝半分ポイントから軸を効かせて動くと、スムーズに脱出できる動作とタイミングを詳細に解説します。
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小指の付け根を対角線上に捉え捻ることで、腕と手を繋ぐ『勁（けい）道』を活かした関節技が実現します。
動画では解剖学的繋がりの説明から、対角線圧をかける最適な角度と捻りの手順を示し、少ない力で確実に決める方法を学びます。
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「単鞭の手」（勾手 こうしゅ）は親指を中に入れて陰の手とし、指関節技をかわす技術です。
動画では親指と四指の陰陽配列解説から、回転で逃げる動作、四指と親指の連携をステップで指導し、実戦で使える防御技を習得します。
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大きな相手に両手を掴まれた際、四本指を内側に寄せ親指を外側に回すと相手が前屈し崩れます。
動画では肘を内側に引き親指を出す手順、相手が前屈するメカニズム、崩しへの連携をデモンストレーションで詳解します。
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道着掴みは4本指だけだと一方向にしか力が伝わりません。
動画では親指と中指を合わせた対角握り法を解説し、中指位置と親指圧力の配分、回転を使った立体的な力の発生手順をステップで示し、相手を簡単に持ち上げるコツを習得します。
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相手が腕に体重を預けた瞬間、急に腕を外す「引進落空（いんしんらっくう）」を動画で紹介します。
受け流しのタイミング解説から、相手の体重を利用した腕外し→誘導投げの一連動作を細かく示し、バランスを崩す誘導法をマスターします。
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大外刈りはまず体軸を整え相手の背を取ることが要です。
動画では①軸整え、②相手との角度合わせ、③体軸回転、④足出しの４つのフェーズを全身連動反復練習で解説し、無駄なく倒す動作を習得します。
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大内刈りでは手を動かさず体の向きを変えるだけで背の状態が作れます。
動画では①軸回転による体の向きの変形、②重心移動、③足の引き付け、④刈り上げ動作、⑤空間共有のコツを段階的に解説し、相手に頑張られない刈り技を習得します。
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袈裟固めは一度決まると外れにくいですが、手を下げて仙腸関節を撫で上げる動きで脱出可能です。
動画では①袈裟固めの保持構造、②手下げ動作、③仙腸関節へのアプローチ、④撫で上げのタイミングを順に示し、効果的な脱出法を習得します。
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バックを取る際、前腕を掴むと順と順で力がぶつかります。
動画では①前腕を避け上腕を掴む動作、②そのまま腰を回して背を取る手順を詳細に示し、確実に背を取るコツを学べます。
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重い相手のバックを取るには体軸からの回転動作が鍵です。
動画では①体軸の作り方、②軸から回す腕の誘導、③相手をそのまま引き倒す連動パターンを段階的に紹介し、体格差を超える技術を提供します。
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太極拳の核心は『剛』（体軸）と『柔』（関節動作）の一体化です。
動画では、体軸を固定しつつ関節を連動させる理論解説と実践反復練習を通じて、部分筋力ではなく全身勁力を生み出すメソッドを習得します。
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体軸と剣指で両刃を操る 
纏絲勁訓練（てんしけいくんれん）では、上腕を人差し指、中指を前腕とし、陰陽マークを体現します。
動画では①手を軽く組む②人差し指で上腕の伸展を誘発③中指で前腕をコントロール④両者を連動⑤陰陽マークを維持しつつ波動を全身に伝播させる方法を示します。
これにより一見柔らかい動作からも強烈な勁（けい）力が発生する原理を体得できます。
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套路における式ごとの呼吸法「開合呼吸」を三段階で解説します。
動画では①一区切りごとに吸気→吐気の流れ、②三回連続する野馬分鬃と気沈丹田のタイミング、③白鶴亮翅終結時の気沈丹田手順を示し、套路と呼吸を一体化する方法をマスターできます。
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陳式太極拳新架二路の演武後、24式の「左右野馬分鬃」を3回行った後に気沈丹田を行う呼吸サイクルを解説します。
動画では①起勢終結での呼気②野馬分鬃3回目までの継続呼気③白鶴亮翅終結での気沈丹田手順を示し、套路と呼吸を一体化させる実践的な呼吸法を学べます。
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24式太極拳では、左右野馬分鬃（さゆうのまぶんそう）を一区切りにし3回目で気沈丹田（きちんたんでん）を行います。
次の白鶴亮翅（はっかくりょうし）、さらに左右摟膝拗歩（さゆうろうしつようほ）でも同様に3回目で気を丹田に沈めるルールがあり、それぞれの式ごとに呼吸と気沈丹田を区切ることで『開合呼吸』を体内に刻み込む方法を動画で解説します。
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武具を使った素振りに太極拳流呼吸法を応用し、①息を吸う際に薬指を意識して上肢全体を連動、②息を吐くタイミングで中指を中心に力を止める、③気沈丹田の呼吸サイクルで振り抜きます。
剣道への応用で、無駄な手先の動きを封じつつ竹刀の安定感と打突時の威力向上が期待できます。
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棒術では、ただ棒を動かすのではなく体全体で動作します。動画では①中段・下段・上段・脇・八相・引取の6構えを示し、②各構えでの体軸の維持③関節の連動④呼吸との同期⑤動作中の体感ポイントを解説。
これにより、棒を武器ではなく身体の一部として使う技術を習得し、構えから発勁（けい）までの一連の動きを完成させます。
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受けの基本として外受け・内受け・掬い受け・裏打ちと、その後の牽制を解説します。
動画では①身体で受ける感覚②棒を体の一部とする意識③各受けから突き、牽制へのスムーズな移行④全身連動のポイントを示し、受けから攻撃に移すまでの一連の流れを習得できます。
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棒術の攻撃コンビネーションでは、抜き突き→前出突き→上段打ち→振り上げ打ち→横打ち→裏打ち→下段突き→返し打ちの8連動を動画で実演。
①呼吸と動作同期②重心移動③体軸の活用④勁（けい）力の持続を細かく解説し、攻防一体の連続攻撃を身につけます。
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木刀代用のスポーツチャンバラで、斬りを体軸を基本に行う方法を紹介します。
動画では①構えから体軸の整え方、②相手の突きをかわして攻撃する体軸の使い方、③スポーツチャンバラを動かさず体軸を動かす体軸斬りを解説し、素早い斬り返しと無駄のない動きを実現します。ただ腕を振るだけでなく体全体を使った斬り込みを習得できます。
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金剛搗碓（こんごうとうたい）の最初の技には、掤（ポン）・捋（リー）・擠（ジー）・按（アン）・靠（カオ）・肘（ゾウ）・挒（リエ）・擒拿（チンナ）の八式が含まれます。
動画では各技の動作原理と方向性、体軸との連動ポイント、呼吸タイミングを詳細に解説し、一つの連動動作から太極拳の全エッセンスを体得する方法を習得できます。
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懶扎衣（らんさつい）・六封四閉（ろっぷうしへい）・擒拿（チンナ）・単鞭（たんべん）の四技を使い分ける理論を解説します。
動画では①突きを懶扎衣でかわす方法②六封四閉で攻撃封じ③擒拿で関節技決め④単鞭で一方向にまとめる動作のつながりを示し、複数技を連鎖させて使うコツを体得できます。
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喧嘩仲裁時は絶対に前腕を掴まないで、まず相手の上腕を陰の手で押さえて動きを止めてから離します。
狭い道で2対1に詰められた際は、相手の肘の後ろを取ったり後ろ蹴りで退路を作ります。さらに片手を掴まれた場合は指を組んで立体的な力を生み、関節技から逃れることで簡単に護身術を実践できます。
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陳式剣・刀の型で剣指（人差し指・中指を伸ばし他指を添える）を使い、八字描き動作「剣翻」を解説します。
動画では①前進時の腰肩同期、②後退時の膝肘同期、③左右八字回し、④剣指の保持法、⑤房の使い方を示し、武器を身体感覚と同期させる技術を体得できます。
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現代において、筋力や年齢に左右されない真の武術的強さを学べる機会は非常に限られています。
今回は動画を通じて、陳式太極拳の呼吸と身体操作の重要性をお伝えしました。
実際に私は交通事故にあったことがあり、横断歩道で車に衝突し七メートルほど飛ばされたものの、自分でも驚くほどに全くの無傷でした。
また、悪性リンパ腫ステージ４と診断され、余命宣告を受けましたが、まったく心は動じませんでした。
二度の抗がん剤治療を受けてもほとんど副作用もなく、心身への影響を最小限に抑えられたのは、武術で培った「気の持ちよう」と「動じない心」があったからこそだと確信しています。
太極拳の本質である「呼吸と動作を合わせる」ことで、あなたの心身も、どんな困難にも動じない強さを手に入れていただければ幸いです。
池田 秀幸
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
これまで数多くの武術教材を世に送り出してきた弊社ですが、その中でも池田
秀幸先生監修の「武術の核心にある身体の使い方」は、単なる身体操作の解説にとどまらず、呼吸と体軸を一体化させる「勁（けい）」の理論と実践ドリルを網羅した、他に類を見ない内容となっております。
現代において、筋力や年齢に左右されない真の武術的強さを学べる機会は非常に限られています。
しかし太極拳は、身体と心を同時に鍛え、どんな状況でも冷静に対応できる「生きる力」を身につける道でもあります。
この教材を通じて、あなたは単なる技術習得を超え、身体の奥底から波動を発生させる感覚を体得し、自己防衛や武術競技、日常のストレス対処にも応用できる確かな自信を手にできるはずです。
また、本プログラムが提供するのは「動きの技術」だけではありません。
病からの驚異的な回復体験を経た池田先生だからこそ伝えられる、「心が動じない心構え」も学ぶことができます。
これこそが、真の武術がもたらす精神的な強さです。
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